60天只僵持一件事,从130健康瘦到109!

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前一阵子陷溺于麻辣香锅,最可骇时连续一周叫外卖(商家老板都给我3双筷子),发觉纰谬劲时,身体和皮肤已经在时空边缘,相信多少小可爱也都有这种感想吧~60天只僵持一件事,从130健康瘦到109!相信自己,跟小编一路,匹敌减肥,健康饮食!


红豆减肥法

红豆有很好的减肥消水肿功能,因为红豆具有高纤维,可以促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的究竟。

中医认为,多少人的肥胖是体内有“湿气”,减肥最首要的一点就是“祛湿”,而红豆是最好的祛湿法子。

晚餐用红豆替代主食,可以达到很好的减重究竟,那么红豆都能怎么喝?

今天好豆君就给人人9道红豆食谱,让你名堂吃红豆,轻松减肥不挨饿!


红豆汤


¨材料¨

红豆100克


¨做法¨

1、在锅里乘上水,烧开,把洗洁净的红豆到进去。

2、先用大火烧开,烧开往后换成小火,一贯用小火熬。

3、直到红豆只剩下皮,沙都煮化了,半途弗成以加水。


陈皮红豆汤


¨材料¨

红豆200克、陈皮5克、盐少许


¨做法¨

1、先把红豆浸泡半个小时,参预煮滚的500cc清水中,煮30分钟摆布,然后熄火。

2、用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。

3、每日晚餐喝一碗红豆汤,再吃一个水果,若是天天能合营适量运动究竟更好。


红豆薏仁汤

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¨材料¨

生薏仁20克、红豆30克


¨做法¨

1、将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。

2、薏仁加水煮至半软参预红豆煮熟,再参预冰糖,待消融后熄火即可食用。


红豆冬瓜去浮肿汤


¨材料¨

冬瓜400g、红豆200g、盐


¨做法¨

1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;

2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透亮,加盐调味即可。


黑米红豆红枣粥

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¨材料¨

黑米80g、红豆80g、

红枣4颗、清水适量、陈皮适量


¨做法¨

1、黑米淘洗一下沥干,若是不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;

2、红枣洗净,去核,红豆洗净沥干;

3、将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一路入高压锅;

4、参预适量的清水;

5、盖好盖子,高压锅压20-25分钟摆布即可。煮好的粥可以凭证自己的口味加盐或许加糖食用


红豆花生米薏米粥



¨材料¨

红豆90g、花生米60g

薏米适量、纯清水适量


¨做法¨

1、预备食材:红豆、花生米、薏米

2、用清水泡洗

3、放入电高压锅

4、参预适量纯清水

5、选择豆类起头炖。


芋圆红豆汤



¨材料¨

红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量


¨做法¨

1、预备食材。红豆泡一晚上,莲子清洗洁净

2、电高压锅加适量水,加红豆,加莲子

3、加少许的冰糖

4、按煮粥键熬煮,熬煮好的红豆汤

5、芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻,不需要解冻,紫薯和原味的两种

6、锅内加水烧开,加芋圆煮5分钟摆布,煮熟

7、红豆汤加芋圆,喜欢甜的可以加一点蜂蜜


姜汁红豆银耳露



¨材料¨

红豆50g、银耳1朵、

生姜30g、红糖适量、清水适量


¨做法¨

1、红豆洗净浸泡住宿,银耳洗净撕小朵泡发

2、将浸泡好的红豆和银耳放入豆乳机中,参预适量清水

3、参预适量红糖

4、生姜洗净去皮切小块

5、生姜块参预豆乳机

6、按下湿豆按键,煮好后,沥出豆渣


提子红豆花生奶



¨材料¨

红豆200g、花生100g、

纯牛奶1盒、蜂蜜适量、

冰糖适量、提子干适量


¨做法¨

1、花生和红豆洗洁净,浸泡一夜

2、泡好后放锅里,加适量水大火烧开,再转中小火焖煮。

3、红豆和花生煮到快干水前,参预适量冰糖蜜一下,持续焖煮熟,最好不要煮出沙罗,软绵就好。煮好的装好放冰箱留存就可以了。

4、然后牛奶倒碗里,加上2匙蜂蜜拌匀

5、放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

6、参预一匙金提子干,这就完成了



♥ ♥ 

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