当心!寒气有3个『入口』 4款药膳+1张泡脚方,驱寒又养生!

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冬天将近,天色越来越冷。那么,人体哪些部位更随意受凉呢?在平时生活中,该若何做才能驱寒又摄生呢?下面,就一路来看看吧。


凉气有三个进口


进口一——脚底。


俗话说“寒从脚下起”,从人体组织来说,脚距离心脏最远,供血相对较差,加之脚的脂肪层薄,御寒能力差,所以易受寒。中医认为,脚底受寒易展现呼吸、消化系统等方面的疾病,如感冒、咳嗽、呼吸道传染、慢性腹泻等,女性可展现月经失调,诸如痛经、闭经等疾病。


脚底调护方面,首倡体虚的人常年穿合适的袜子,切勿光脚在地板尤其是水泥地上走,冬天在家宜穿厚软的绒鞋;平时外出,尤其冬天,可选择保暖机能好的厚一点的鞋袜;勿蹚水,鞋袜湿了尽快更调;如自发脚凉,宜选择热水泡脚,可选用带加热功能、没过小腿的脚盆,留意泡前泡后都喝一杯温开水,以泡到全身微微出汗为宜。糖尿病患者,尤需留意水温,避免温渡过高烫伤皮肤。平时可多活动脚部,如散步、快步走等,亦可选择脚底按摩来促进脚步血液轮回。


进口二——肚脐。


肚脐位于腹部正中央凹陷处,别号神阙穴。肚脐和腹部的其他部位不合,脐下无肌肉和脂肪组织,血管雄厚。肚脐受凉后易引起胃肠功能混乱,展现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。处于月经期的女性,血管本就处于充血状况,肚脐受凉可使盆腔血管收缩,导致月经血流不畅,日久会引起痛经、月经不调等疾病。


珍爱肚脐,应做到留意防风、防凉,尽量避免穿露脐装、低腰裤等;电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹;睡时应凭证时令盖合适的被褥;亦可选用艾灸。


进口三——口。


这个“口”并不是说凉气直接吹进嘴里,而是说饮食欠妥,如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使凉气从口入。今朝,几乎家家都有冰箱,人人也都习惯了把各类饮料、水果等放进冰箱保留,天热时往往进门就喝冰水,或许水果刚从冰箱里拿出来就吃,外出也常饮冰饮料。


此外,现在人人都具有较好的保健意识,但往往对食材或药材熟悉不足周全,导致寒凉入体,如喝一些自认为很健康的饮品,个中不乏清热解毒的茶类,诸如金银花茶、菊花茶等,其性皆寒凉,耐久服用易危险脾胃,耗伐阳气,导致寒凉内停,展现怕冷、手脚凉、少气懒言、慢性腹泻等症状,对女性来说,易展现月经失调、不孕症等疾病。所以,个人保健时,要周全理会利弊。


口的调护方面,需管住嘴,谨防病从口入,避免吃生冷冰品及寒凉性的食物或药物。平时做饭时可适当放点葱、姜、蒜,一则调味,二则驱寒。此外,三餐都最好吃温热的饭菜,平时宜饮温开水。


我们平时还应适当多晒太阳,选择适合自己的运动以提高体质,并可经常温水泡脚或用艾灸补阳气。


四款药膳可驱寒


当归生姜羊肉汤


原料:羊肉250克,当归15克,生姜30克。


制法:羊肉洗净、切块,用开水淖事后沥干水;当归、生姜拜别用清水洗净,生姜切片。将生姜下锅略炒少焉,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归一同放入砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时~3小时,调味供用。


功能:温中补血、调经散寒。个中,当归补血和血,调经止痛,润燥滑肠;生姜解表散寒,温中止呕,温肺止咳;羊肉温补填精。


适应证:女性贫血寒凝致月经不调,包括月经推迟、月经量少、闭经、痛经、经期头痛等;子宫发育不良、胎动不安、习惯性堕胎、产后腹痛、头晕等;男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等。尤其适合面无人色、手脚严寒、小便清长、怕冷的人群。


姜糖苏叶饮


原料:生姜3克,红糖15克,紫苏叶3克。


制法:将生姜洗净,切成细丝,与苏叶一路放入瓷杯内,再加红糖,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。


功能:温经解表散寒。


适应证:受凉或受风后周身怕冷光鲜的风寒感冒;咳嗽气喘伴怕冷者;吃鱼蟹之后腹痛恶心者;偏正头痛兼怕风、怕凉者;赤子因肚子受凉而呕吐、腹泻者。


五味枸杞饮


原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。


制法:五味子用小纱布袋装好,枸杞子剪碎,一路放入砂锅内,加水1500毫升,用文火煎沸,滤出药液,倒入盖杯中,加白糖20克搅匀,分次饮用。


功能:健脾胃,补肝肾,养心血,生津止渴。


适应证:五脏虚亏,气血不足所导致的疲倦无力、面无红色、腰膝酸软、心慌失眠等症。


丹参酒


原料:丹参200克,米酒1000克。


制法:将丹参破碎,用米酒浸泡半个月,日夕服用,每次15毫升。


功能:活血化瘀。


适应证:血瘀闭经、痛经,伴有腹部发凉者。也可作为冠芥蒂、心绞痛患者的保健药酒。


除上述介绍的摄生药膳外,在严寒的冬日里还需留意不过劳,以免阳气过度释放;不熬夜,不过夙兴床,因夙兴锤炼或许透支阳气,尤其是中老年人;避风寒,保暖,珍爱重点部位。


泡脚水中加味药,驱寒摄生究竟更好


中医讲究辨证论治,专门治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些,以达到祛病除邪的目的,最好依据医生处方,不建议盲目跟风购置网红产品。对于通俗人平时保健用,泡脚方最好简练一些,这也最利于僵持。在泡脚水中可以加上以下一两味,会起到意想不到的究竟——


1.艾叶


稀奇适合阳虚的人群,如手脚易冷,整晚脚冷难眠的人群。


取干艾叶30-50克(凭证水的若干定,没有严峻标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,也可以用部门热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。随意上火的人或艾叶泡完脚随意咽痛口干的人,最好不要天天用艾叶泡脚,一周两三次就好。


2.生姜


若是外感风寒,怕冷怕风,周身肌肉酸痛,那么生姜一大块,用刀拍扁或切片,再加一勺盐煮开后泡脚,再泡个20分钟,微微出点汗,应该蛮舒服的。前提是,最好没有发高烧或困倦无比的景遇。


3.花椒


花椒泡脚可以驱湿散寒,温中止痛,比如肚子受凉往后,感触肚子里有胀气的时候,或是腹痛腹泻的时候,可以用一小撮花椒煮水泡脚,有助于去除体内凉气,止痛止泻。


4.当归或红花


都是具有活血功能的中药,泡脚时药取15-20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再参预热水,对照适合有关节痛症、痛经的人群。


(起原:人民健康网综合)

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