今日立冬 | 7大器官最怕过冬,备好这份“立冬养生说明书”

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立冬,二十四节气中首要的摄生节气!

冬天是对全身器官都是一次全新的考验,

有些器官稀奇怕冷,

甚至是以生病。

人体有“七大最怕过冬的器官

所以我们要做好保暖工作,

过一个平展、健康的冬天。



七大器官最怕冻


寒潮来袭,气温降低,你的身体真的预备好了吗?下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。


血管:遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,若是水压增大,就随意裂开,血管也是如斯。严寒刺激会使人的交感神经非常兴奋,造成心脏收缩力增加,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。


专家说:“天色改变时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年青年头人差,所以展现脑出血等意外的几率更高。”


  • 入冬时做个血压监测,凭证景遇调整用药量。

  • 晚上早点睡。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地渗出肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液举动迟缓、黏稠度增加。

  • 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并贯穿血管壁的弹性。

 
心脏:最怕温差大

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体供给充足的能量,它更得加倍起劲工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。


  
  • 有心血管疾病的人必然要留意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。

  • 外出时要戴手套、帽子、领巾,穿大衣,睡前用热水泡泡脚。

  • 洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

 
肺:早晨雾气最伤肺

冬季严寒、干燥的空气,都要经由“肺”这个气体交流站进入体内。此时不加以珍爱,不单会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常随意落下病根,导致来年复发。此时要特别要留意养肺,预防呼吸系统疾病发生。


  

  • 积极补充水分有助于养肺。大量饮水,也可以从呼吸道“摄取”水分。比如,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口渐渐深吸水蒸气,每次可做10分钟摆布,日夕各一次。


  • 秋冬早晨雾气严寒粘稠,过量吸入会对肺造成很大的危险。有晨演习惯的白叟最好等9点之后,阳亮光媚雾气散去再锤炼。

  
胃:冬季代谢会变慢

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时恰是脾胃病的高发期。天色变冷,胃本身也会有些倦怠,若是食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的肩负。

 


  • 冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃器材,让胃可以劳逸连络。

 
鼻子:防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。


  • 天天僵持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次摆布。晨起、晚睡前各一次,增加鼻部血液轮回,提高耐寒能力。

  • 睡前用温淡盐水清洗鼻腔,防止鼻黏膜干燥,滋润、干净双重功能。

  • 在空气质量较差的雾天,或从温度较高的室内外出时,戴上口罩。

 
耳朵:抗冻能力最差

耳朵除了耳垂部门有脂肪组织能保温外,其余部门只有较薄的皮肤包着软骨,所所以五官中最“怕冷”的器官。


  • 最好的体式,就是在外出时带上耳罩,或用恢弘的帽子、领巾遮住耳朵。从室外进入平展的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

  • 耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。


前列腺:也会得“感冒”
前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
  • 留意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松懈,血管扩张,加速血液轮回,削减前列腺出口的阻力,使得前列腺液的渗出不受阻碍,因而缓解了前列腺的水肿与充血。

  • 吃一些对前列腺有益处的食物,比如白瓜子、西红柿、苹果等。

  • 实时排尿,不要憋着,平时多喝水,不单有利于贯穿血畅通通,还可稀释尿液,冲刷尿道,防止泌尿系统传染及结石形成。


立冬进补


民间素有“立冬补一冬”“立冬进补,来年打虎!”的说法


中医介绍,这是因为冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象获得改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量,最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。


留意:冬季饮食要以“温补”为主,避免盲目进补。在冬季应少食生冷,但也不宜燥热,在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则。


南方立冬汤:栗子白菜瘦肉汤



岭南这两天还燥热,所以咱们可以吃点栗子白菜瘦肉汤。用“肾之果”栗子来益气厚肠胃。


栗子是既属肾水又属脾土的果子,有水土合德之功。脾肾协调,相当于协调了先天、后天两个根基,所以栗子可令肠胃之气充实,令人肾强耐饥。


南方天热,疗养需要从脾胃脱手。这时候,栗子一个就能搞定啦。




【材料(2-3人份)】瘦肉160克、小白菜100克或白菜干适量、栗子肉100克(约10个摆布)、枸杞10克、姜三片。


【做法】

1、将瘦肉洗净、切成麻将大小的方块,烧一锅热水,放入汆水捞出;白菜洗净;

2、将瘦肉、姜、栗子放入煲汤锅中,参预适量冷水,大火烧开后转小火,慢煲半小时后,参预白菜,再煲15-20分钟。

3、最后撒入枸杞,加盐调味。


白菜在这里也是润肺的究竟。小白菜煲汤会有些青味,若是不喜欢,最好用白菜干,煲汤出来的究竟会更清甜。


栗子煲到最后都碎了,汤色浓浓的,喝起来有淡淡的甜。像广州这种还热辣辣的冬天,腰脚无力、补肾气可以常喝。


除了煲点汤来进补,

今天也给人人介绍几款

适合冬天喝的茶饮哦~

黄芪红枣茶


【材料】黄芪20克、红枣5枚

【做法】参预400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮,饮用一天。

【功能】此茶对气虚体质者经常展现的疲倦、盗汗等景遇有辅助浸染。


大枣茶


【材料】大枣(干)10~15克

【做法】用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。

【功能】此茶具有益气生津、补脾和胃的浸染


核桃蜜茶


【材料】核桃仁10克,红茶15克,蜂蜜适量。

【做法】前两味共捣细末,用沸水冲泡后参预适量蜂蜜即可饮用。

【功能】此茶具有温肾纳气的浸染。



健康拓展:

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计仔君有话说

中国人有“立冬补冬”的习俗。立冬之后若何进补才是摄生的关键,

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