气血足不足,记得看这6处! 用4招帮你把气血补回来!

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跟着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中若何预防身体的疾病?这都成为了人人关注的焦点。人民健康网推出《金台摄生园》栏目,为您清点最摄生的生活体式,带您走进健康场地。


什么是气血不足?


气血不足,即中医所说的气虚和贫血。气、血起原有二:一是先天之精气,即父母的先天之精;二是后天之精气,即脾胃运化的水谷与自然之精。气鼓动血液运行,血作为气的载体,气血互相滋长,气虚则血少、血少则气虚。所以,当人体气血不足时,随意展现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、瘦削或肥胖等问题。


气血不足有6个示意


从外表来看,以下几个示意可以帮你判断是否气血不足。


看皮肤。


气血对皮肤的充养浸染在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精炼的阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感触活络。如气血生成不足或运行障碍,则示意为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感触非常。


看眼睛。


首要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈通亮、精神焕发,诠释气血充沛;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大诠释脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮繁重,也代表局部气血不足;两目凝滞,晦暗无光,是气血衰竭的示意。


看头发。


《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁摆布因肾气实而“发长极”,四十岁摆布因气血渐虚而“发始堕”,五十岁往后因肾气衰而“发始白”。这诠释头发的生长源于气血的滋养,气血畅旺则头发生长正常,气血不足则不克上达头部而致发白易落。


看手部。


气血充沛,手老是平展的,而手心烦热、出汗或手严寒,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、微弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,若是指甲灰白无光泽,或许提醒身体气血不足或患有某种疾病。


看睡眠。


明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。贫血则不克养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常示意为入睡难题,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气贫血的示意。


看牙龈。


牙齿与肾的关系最为亲切,是以,若是一个人牙齿发育不好,常日肾也不好。若成人牙齿稀少、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关系。


“小白脸”把稳气血两亏


暗白憋气:心气虚


有种白是心气虚造成的,这样的白,白而暗,带点瘀滞不通的感触。心气虚白的人往往示意有心慌、气短、乏力,自汗,胸闷不舒或痛,体倦乏力,甚则手足冷、畏寒而面色白。对照自己,若是真是常受上述症状困扰,平时可用人参、黄芪等泡水饮。


此外,百合、桂圆、莲子等常用于食疗的食材也可以用于心气虚的滋补。可用百合10克、桂圆肉10克,加少量红糖炖后,少量频服;还可百合20克、莲子肉20克和粳米200克摆布熬粥,日夕服用;也可桂圆肉20克、大枣6个,参预糯米200克,煮粥食用。


燥白心慌:心贫血


心贫血的白,白而干燥,这种人的示意有心悸,心烦,易惊,失眠,健忘,眩晕,面无人色,唇舌色淡。


对于心贫血的饮食疗养,红枣是首选。可用红枣10个、黑木耳30克、冰糖适量,小火炖烂,饮汤、服药均可,每日也可作茶饮;还可以取3~4斤母鸡一只,剖洗洁净后,和大枣10个,煎成鸡汤服用;此外,用猪肝和山药熘肝尖也对补心血有长处。


淡白眼花:肝贫血


肝贫血多见于女性月经由多或许有失血过多,或久病耗伤阴血,或生血不足等导致贫血的病因,有视物恍惚、眼花,眼睛干涩,眼泪削减,而且一到了黄昏往往看不清器材,视力下降;或肢体麻木,面、舌等颜色淡白,这些均是肝贫血失滋养的示意。贫血越重,白得越重。肝贫血的饮食疗养其实也是重在一个补血,是以体式跟心贫血是一样的。


4招帮你把气血补回来


1、中药疗养:


常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。


2、饮食留意:


平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。


红枣木耳汤


功能:此汤有补血养血之效,主治贫血型贫血,面无人色或微黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。


材料:红枣30枚,黑木耳25克。


做法:将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全熔解即成。


山药薏米芡实粥


功能:山药薏米芡实粥有补气之效,同时,芡实可收敛、固肾,山药可疗养脾胃。


材料:干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。


做法:把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末,天天取一或两调羹,放入小米或大米中熬粥,天天喝一次,僵持一个月摆布,体质会有光鲜改善。


3、经络疗法:


经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以僵持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。


按揉血海穴


血海穴是负责血量的大总管,可解决月经由量或过少问题。血海穴在大腿的内侧,髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以,月经由多就敲左侧血海穴,月经由少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限,但天天敲的时间加起来不得少于1小时,最好是两小时以上,起码持续一个月。


按揉关元穴


关元穴在腹部,是任脉的要穴。前人认为关元是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉,大约3分钟即可。关元穴在肚脐下三寸,若找不到位置,人人四指并拢,并以中指的中央关节为准的宽度就是3寸,以它为准,肚脐下面四指的处所就是关元穴。


4、运动摄生:


平时可演习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。此外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该稀奇留意眼睛的安歇和保养,防止过度用眼而耗伤气血。


(人民健康网综合自生命时报、健康时报)

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