节后第一天,你的假期综合征犯了吗

端午小假期事后,第一天上班的你是否感触到厌倦,提不起精神,工作效率低;抑郁、失落、焦躁不安等回响……这些不良情绪被称之为假期综合征。

假期综合征会导致睡眠混乱,恐惧上班,神经性厌食和退潮郁闷症等,甚至严重的可以导致心血管疾病的发生。一项研究表明,节假日前后心脏病发病率增加,心力弱竭加重并且达到高峰。

爱因斯坦医学中心对照了特定假期(圣诞节、元旦、自力日、戴德节等)和假期后4天的心力弱竭患者入院率。研究包括了22,727例心力弱竭患者,平均天天入院5.65例。患者平均岁数为(68±15)岁。假期中每日心力弱竭入院人数较本月其余时间显著增加。假期后的4天与假期对比,平均每日入院人数都显著降低。有酗酒或依靠史与假期后马上申报的心力弱竭入院人数增加无关。研究者认为因为假期过量饮食、相关的情绪压力、较少的运动和假期前后推迟就医导致的如斯事实。

调整体式

生活规律,早睡夙兴,老年患者神经调节功能衰退,更需要留意贯穿精巧生活作息。清淡饮食,多喝水,节日中吃的较为丰厚丰裕,节后留意饮食清淡,多吃蔬菜水果,饮食中留意不要过于油腻,适当喝一些克己降火饮品,也让“不堪重负”的胃肠获得安歇。实时调整心态,假期最后一天,避免过于兴奋,做一些简练家务或运动转移自己留意力,尽早适应第二日上班或上学生活。睡前可以泡泡脚,按摩足底,对调理身体、促进血液轮回有很好的究竟。节后上班第一日,可在工作一段时间后,可经由闭目养神、聆听音乐和读书阅报等体式调整身心。 


起原:Shah M, Bhalla V, Patnaik S, et al.Heart failure and the holidays[J].Clin Res Cardiol, 2016, 105(10):865-872. 

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.06.10












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