一个关于眼睛的实情：“老花眼”迟早会来，但你能让它来得迟一点

人体在衰老过程中，会发出多少旗子：长皱纹、添白发、体力大不如前……这些都或许是岁数增进的象征。

其实眼睛也在寂静变老，比如，上了年数后，多少人的眼睛起头“老花”。

老花眼找上门有哪些特征？为什么会展现“人未老眼先衰”的景遇？

《生命时报》（微信内搜刮“LT0385”即可关注）采访专家，敷陈你若何科学保养眼睛，让老花来得迟一点。

“老花眼”是正常人到了必然岁数后，跟着调节能力弱退，晶状体核硬化，逐渐发生近距离阅读难题。

“老花”属于生理现象，人人都邑“老花”，无法避免，只是因人而异，发生的时间日夕不合而已。

大部门人在40~45岁展现，也有极少数人在50岁时仍无老花现象，远近视力都很好。

老花眼虽然是个渐进过程，但也有迹可循，可经由一些体式进行自测。

展现3种以上症状，就值得小心了。同时，一些不良生活习惯也会加速老花眼的形成：

例如长时间盯着手机或电脑看，每分钟刺目的频率就会急剧削减，眼睛更易疲惫，聚焦加倍辛劳，从而使晶状体和眼肌过度主要，泪液层不足滋润，加速老花眼的形成。

随便购置度数、瞳距固定的老花镜，不只无法使视觉达到最佳究竟，反而会发生视觉干扰，展现视疲惫等。

购置老花镜应因人而异，必需到病院或专业机构验配。

长时间佩戴一副老花镜，镜片展现划痕、老化时，会造成通光量下降，影响镜片成像质量，加速眼睛老花。

患者要按期复查视力、调校镜架、适时更调镜片，每5年从新验光、配镜，戴了错误适的眼镜，甚至会袒护一些眼病，如白内障、糖尿病在眼部的示意等。

放大镜庖代老花镜，折合成老花镜相当于1000～2000度，长时间这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。

夫妻共用一副老花镜，必然有一方要迁就另一方，迁就的事实就是视力状况越来越差，“老花”度数上升快，看器材越来越吃力。

读书看报、用电脑、手机等，一切都离不开眼睛，眼睛高度早衰现象普及，“老花”有提前发生的趋势，现在已提前至40岁摆布。

事实上，眼睛原有的屈光状况影响“老花”症状展现的日夕，年青年头时有远视眼的人，“老花”展现得早，近视眼则展现得较晚。

但并不是所有近视眼患者，在任何岁数都不需要戴老花镜。

佩戴老花眼镜是需要的矫正体式，除此之外，还可以做些眼部活动操防止老花眼过早展现、过快成长。

1. “斗鸡眼”演习

举起食指置于正前方，慢慢接近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。

然后，食指慢慢远离，再慢慢接近，眼睛跟着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，往返约10次。

2. 迁徙眼球

双眼先向右远方了望，然后把视线转向左远方，眼睛用力紧闭几回；双眼看斜右上方，然后看左下方。

反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上摆布迁徙。

3. 了望远近

手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2~3秒钟，接着看向远方2~3秒钟，总共做3次。

4. 开合眼睛

用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。

5. 打乒乓球

打乒乓球时，双眼紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球络续运转，有助提高眼神经机能，匡助延缓老花。

6. 冷热水敷眼

每晚睡前预备一条小毛巾，浸入温水后放在闭上的双眼后，5分钟后换冷毛巾，最后再换回热毛巾。

二者交替，有助改善视力疲惫，也可以用手指轻揉眼睛周围30次摆布。

7. 出门戴太阳镜

建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。▲

本期编纂：徐梦莲

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