午睡纰谬，血糖溃逃？糖友正午应该这么睡 | 防病保健

糖友午睡有讲究

人在午餐进食后，血糖都邑升高，糖尿病人因为本身就已经存在糖代谢混乱了，若是吃午餐就睡觉，葡萄糖无法被充实消化行使，随意加剧餐后血糖升高，晦气于血糖的把握。

此外，进食后人体为了消化，血液会大量流向胃部，这样大脑的供氧便会光鲜下降，人若是在这个时候睡觉，随意引起大脑供血不足，这无疑又会给糖尿病患者增加意外发生的风险。是以，糖友若是想要午睡控糖两不误，还需把握正确的午睡体式。

1.餐后不要立时睡

正午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧光鲜下降，立时入睡会引起大脑供血不足。建议糖友安歇十几分钟后（建议白叟安歇半小时摆布），再散步15~30分钟，待食物稍微消化，血糖不乱后，再入睡。

2.选择正确的睡姿

在午睡姿势方面，多少人因为前提限制，会趴在桌子上睡觉，这对于短时间的睡眠是可行的。

然则长此以往，有些人会发现脖子痛，头晕，这是因为趴在桌子上睡觉或许榨取血管和神经，导致血液轮回不畅，建议换一个姿势。

建议糖友尽量仰着睡或躺着睡，有前提的糖友可以买张午睡折叠床，带上眼罩，可以更快地进入睡眠。

3.小心着凉

夏日就在眼前，办公室或家里都邑开空调，虽然这样睡起来虽然对照舒服，但室温过低随意感冒，室温尽量把握在22~26℃，睡觉的时候最好能盖件薄毯子。