研究表明睡眠不佳与营养不良有关

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回首性理会发现睡眠障碍与缺乏必需的维生素和矿物质之间存在相关性。




好多人的睡眠时间低于建议的睡眠时间,好多人的首要维生素和矿物质的摄入量低于建议的量。一项新的研究表明这两个成分或许是相关的。

 

该研究基于国度健康与营养搜搜检询(NHANES)的数据,该查询是美国成年人的全国代表性样本。科学家们发现与每晚睡眠时间跨越7小时(疾病把握和预防中心建议成年人的睡眠时间)的人对比 ,平均每晚睡眠时间少于7小时的人的维生素A、维生素D和B1,以及镁、烟酸、钙、锌和磷均较低。

 

该研究还发现,女性睡眠不足的营养素缺乏数量多于男性。若是女性服用伙食补充剂,这个数字会削减,这表明补充剂可以匡助填补人们饮食不克供给必需营养素的空白。



Pharmavite营养科学主任Chioma Ikonte透露,“这项工作增加了将特定营养素摄入与睡眠事实相关系的越来越多的证据。我们的研究事实表明,睡眠时间短的人或许会经由饮食和补充来改善这些营养素的摄入量。”

 

Ikonte于2019年6月8日至11日在巴尔的摩举办的营养学2019年美国营养学会年会上展示该研究。除了关于睡眠持续时间的研究事实外,研究还表明营养素也或许在睡眠障碍,睡眠质量差和入睡难题方面施展浸染。

 

微量营养素是我们的身体需要但不克自己发生的维生素和矿物质。所以它们必需来自我们的饮食。在全球局限内,数十亿人患有至少一种微量营养素缺乏症。



以前的研究已经证实了微量营养素在生长发育,疾病预防和治疗以及正常身体功能(包括睡眠)中的首要浸染。例如,镁有助于身体发生褪黑激素和其他与睡眠有关的化合物。一些研究表明锌也在睡眠调节中起浸染。

 

然而,研究人员告诫说,该研究是一项回首性理会,而非随机对照研究,是以无法证实其因果关系。

 

“事实是慢性短暂睡眠导致营养不足照样营养不足导致短暂睡眠仍需确定,”Ikonte说。“需要一项临床研究来查询补充这些营养素对睡眠事实的影响,以证实其因果关系。”


新进展:辅助改善记忆,有望延缓AD进展

参考起原

Source: American Society for Nutrition

Study links poor sleep with poor nutrition

https://neurosciencenews.com/sleep-disruptions-nutrition-14198/

辅助改善记忆、抗氧化就用今得瑞


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