【血栓】记住一个字,让你“生平无栓”

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血栓就像是游走于血管内的鬼魂,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其事实是致命的。



血栓是最“静默”的杀手



无论是哪里的血管堵了,都有着一个合营的“凶手”——血栓


血栓,通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供给,造成倏忽消亡。


血栓在脑部血管发生会导致脑梗



血栓在冠状动脉发生会形成心梗



血栓堵塞到肺部就是肺栓塞



最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感触的,甚至到病院心脑血管专科做常规搜检,血脂、血压、心电图等一切指标正常。



静脉血栓更是“隐形杀手”


血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一贯未能引起充足的正视。



静脉血栓形成有三大首要成分:血流迟缓、静脉壁危险、血液高凝状况。


静脉曲张的患者、“三高”患者、耐久久坐或久站的人、妊妇等都是静脉血栓的高危人群。



记住一个字,血栓不上身


事实上,静脉血栓是完全可防可控的。


世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以,要想远离静脉血栓,“动”是最有效的防控法子。


记住“动”这一个字,天天都“动起来”,才能血栓不上身,生平无栓!


1
耐久久坐不动:最随意诱发血栓


坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液举动削减50%,从而增加了血栓形成的几率。


建议,使用电脑1小时就应该安歇少焉,起身走动,伸伸胳膊、踢踢腿,拉伸小腿肌肉。


2
走路:动起来,从头到脚防血栓


在预防血栓方面,走路能促进身体血液轮回,防止血脂在血管壁聚积。



走路防血栓:留意“三五七”原则


“三”是指天天要步行3000米以上,且保证30分钟,并僵持做到有恒、有度。


“五”是指一礼拜要运动五次以上。


“七”是指运动后心率+岁数=170。


若是感受“三五七”原则太难记,那就记住一句话:天天至少快走30分钟,直到身体发烧甚至微微发汗,就达到锤炼究竟了。


起原:央视财经、人民日报


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