夏至熬一夜等于平时熬一周,看看还有哪些夏季养生秘诀

王振涛大夫 王振涛大夫

俗话说“不过夏至不热”,在传统意义上,夏至就意味着一年中最热时候的来到。跟着气温升高,流汗、抑郁、焦躁、失眠、食欲不振等景遇也会接连络续。那么夏至摄生应该留意些什么呢?

这一时节的摄生保健,要顺应夏日阳盛于外的特点,留意珍爱阳气,饮食清淡,晚睡夙兴,天天午后小睡少焉。

固护阳气莫贪凉

夏日是一年中阳气最盛的时令,气温很高,阳光充沛,人体的新陈代谢非常畅旺,所以夏日摄生应把顺应外界高温情形和人体内部的特点作为重点。夏至阳气盛,人体阳气浮越,是以夏至的摄生要留意珍爱阳气。

阳气受损,疾病必至,稀奇是在夏天,人们为了防暑贪凉,让空调冷饮等凉气伺机入侵体内,致使耗伤阳气,随意感冒、得空调病等。这时就要补阳气,最首要是别给身系统造凉气。夏日避暑之时,也要留意珍爱阳气,平时生活中切莫贪凉,饮食、起居、运动等都要留意摄生,同时可以经由三伏贴、艾灸等来疗养身体。

炎夏饮食应以清淡少油、随意消化为主,少食高脂油腻及辛辣“上火”之食物,多食新颖蔬菜如青菜、芹菜、冬瓜等,适当吃些吃力瓜、百合等吃力味食物。

清淡的食物有清热降火、敛汗防暑的功能,还能增进食欲。“吃力入心”,吃力味食物既能清泄暑热、养心安神,又可祛湿健脾。主食除了米饭,还可常食绿豆粥、百合粥、荷叶粥等稀粥。

适当饮用一些菊花茶、金银花茶、大麦茶和酸梅汤等。首倡饮食清淡,但也不要排斥荤菜。

夏日高温,人体多汗,新陈代谢畅旺,机体消费太多经常会使人感受乏力,食欲差、身体弱的人还会有头晕、心烦等昏昏欲睡症状,所以适当吃些瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼和豆制品可以增进食欲、补充人体的能量。

夏日起居方面,应适当晚睡夙兴,睡子午觉,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时-13时)再补午觉。中医学认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不只有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增加体力、消弭疲惫。午时心经当令,宜小睡半个小时以养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有长处。

尽管首倡人要常年适当运动,但每个时节的运动量大小、运动体式、时间等都有讲究。夏日运动最好选择在早晨或黄昏天色较凉快时进行,场地选择在空气新颖的处所,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。夏日不适宜做凶猛运动,因为凶猛运动随意展现大汗淋漓,汗泄太多,不只伤阴气,也会损阳气。

养脾祛湿好时机

湿气是导致人体发病的原因之一,也叫湿邪。湿邪包括外来之湿、内生湿邪。外来之湿包括两方面,天色与栖身情形。夏日闷热多雨,或许栖身在潮湿的处所,都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少,又吃多了油腻或许寒性的食物(如雪糕、冰镇啤酒等)。不锤炼的人,脾胃功能正本就差,油腻和寒性的食物又加重了脾胃的肩负,脾胃不克实时把这些食物消化领受,形成垃圾存留在体内,就是内生湿邪。

夏天湿邪为甚,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感触胃口不好,易腹泻,展现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。湿气阻滞在脾胃中,就会展现没有胃口、爱犯困、没精神、随意焦躁等示意,不单身体走样、头发油腻、皮肤暗黄粗拙、脑满肠肥,减肥究竟不光鲜,并且人还没有精神,精神萎顿,看起来全身都是误差。

中医认为脾主四肢肌肉,运动是最好的健脾体式,脾胃的功能正常,湿气才不随意形成。天天锤炼一小时以上,天天锤炼到出汗,除了大小便,加上出汗,给湿气多一条排出的通路,做到健运脾胃,从根源上杜绝湿气。

同时要节制饮食,少吃油腻食物,不吃寒性食物,防止湿气形成。平时可以自己煮红豆薏米汤,不要买加糖的成品,薏米炒过,与红豆一路煮汤喝,也能利于湿气的排出。

脚是人体中离心脏最远的部位,最接地气的部位,随意寒凉严寒。脚也是仅次于心脏的首要部位,分布着大量的毛细血管,照样人体穴位最密集的部位之一。稀奇是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃好了,就不随意被湿气入侵。泡脚合营按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。

冬病夏治有讲究

中医认为,一些冬天加重的疾患,和人体的阳气不足及阴寒集聚有关系。夏天,尤其是三伏天自然界阳气畅旺。在阳盛时节,用阳性药物“助攻”,可以驱除深藏在体内的阴寒之气,实现冬病夏治。而穴位贴敷是最常见的体式,将特定中药粉末以生姜汁协调,做成药膏,贴敷于背部穴位或患处,经由药物的刺激和经络腧穴的浸染,祛除体内的寒湿邪气,使得肺病、痹症等冬天加重的疾病,不发病或许减轻病情。

三伏贴治疗中医辨证属于寒性、虚性的疾病,比如鼻炎、哮喘、咳嗽、颈椎病、腰椎病、老寒腿等疾病。药物经由穴位透达脏腑,起到治疗和预防疾病的究竟。简练来说:就是三伏时,贴阳经、用热药,激发阳气,治疗寒性、虚性疾病。治病起效的成分有三方面,时间、经络、药物。因为其简便价廉,副浸染小,还可以避免吃药打针的痛苦,是以深受恢弘群众的喜爱。

需要留意的是:阴虚体质不适合贴敷。支气管扩张、皮肤长有疱疖、皮肤有破损者、急性咽喉炎、肺结核活动期、高热患者等都不宜进行贴敷治疗。贴敷的药物温经走窜,所以妊妇不要贴。如瘢痕体质、强过敏体质者、恶性肿瘤患者、有严重心脏疾患、高血压、糖尿病患者都应慎用或禁用。

以上内容摘自收集,谨对原作者透露感谢!



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