夏至来了!最忌做这8件事!

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今日(6月21日)迎来节气—“夏至



夏至是二十四节气中的第十个节气,也是非常首要的一个节气。

夏至之后,一年中最热的时候就要到了,天色炎热时导致人体出汗过多、随意上火。而且夏日雨水多,是湿热最重的时令。


而在中医摄生理论中,夏至是阳气最旺的时节,阴气初生,一方面要留意珍爱阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,阴阳交替,人体随意患各类疾病。所以,在此时节合理的摄生保健非常首要。



夏至到,最忌做这8件事!


1 空调吹一夜


多少人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医病院主任医师路波透露,空调若是整夜开,室内外温差过大,使全身毛孔闭合,体内热量难以披发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更随意发生“热中风”。


2贪吃冷饮


炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮,或是吃一个冰激凌,清冷解暑,是非常爽的事情。不过,路波却说,夏天冷饮吃太多不单不解暑,反而会激发健康问题。


夏日贪吃冰凉的食物,随意对胃造成刺激,引起脾胃亏弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重者还可造成肠胃性感冒。稀奇是脾胃亏弱者及白叟、小孩更应留意。


3冷风对着吹


长时间吹空调会使凉气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很随意展现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。



4口渴猛灌水


夏天出汗多,易口渴,多少人就使劲喝水,也纰谬。


江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕指出,因为每一次出汗都要带走一些盐分,络续喝水与出汗使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而展现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会展现头晕、眼花等“水中毒”症状。


是以,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,距离时间为20~30分钟。


5不爱开窗户


闷热夏日不少人怕热,闭窗室内吹空调。


其实,潮湿闷热、通风差的室内易激发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。


6洗冷水澡


浙江省绍兴市中病院中医内科主治中医师寿越敏透露,夏日天色炎热,人的毛孔处于张开状况,若是洗冷水澡,凉气极易侵入人体,导致阳气暗损。


是以,夏至摄生,最晴天天用温水洗澡,这样不单可以洗掉汗水、污垢,使皮肤干净凉快,利于消暑防病,而且能加快血液轮回,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消弭疲惫,改善睡眠,增加抗病力。


7吃隔夜菜


经常会有人问,夏天凉菜可以住宿吗?福建省妇幼保健院传染科主任张伯秋介绍,夏天,剩菜剩饭长时间放置,随意发生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消弭。


专家介绍,临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者展现腹痛、腹泻、呕吐等景遇,重则导致食物中毒等问题。


8烈日下光膀子


不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得乌黑。


然则陕西省中医病院主任医师路波介绍,夏日人体前心后背上的毛孔都打开了,若是耐久被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会激发肾脏疾病。



那么夏至之后,进入暑期,

吃点什么喝点什么更配这炎热的夏日呢?

下面几款消暑汤介绍给人人——


山楂汤



山楂片多数、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。


绿豆汤



绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功能。绿豆的营养成分对照雄厚,是经济价钱和营养价钱较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。


冬瓜汤



冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功能,是夏天消暑汤水之首选。



清心祛湿 少食辛辣

夏日归于五脏属心,而心喜凉,宜食酸。广安门病院的专家透露, 夏天酷热高温,多少人喜欢吃冷饮,多饮水,这很随意导致湿气侵入人体,引起食欲不振等。是以,夏天可以吃一些利水祛湿的食物,如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。

此外,还可常吃些小麦制品,也可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等,尽量不吃辛辣温燥之物。

清热利湿 生津止渴

夏天津液消费较多,因而应吃一些清热生津止渴的食物。同时,这一时期暑湿并重,平时应留意清热利湿、清暑化湿。

长夏在五脏中归于脾,宜清补。按中医摄生学的概念,过湿对脾晦气,应适当多食甘凉或甘寒。需要留意的是,味吃力食物常日具有能泻、能燥、能坚的功能,所以不宜多食。

健脾养胃 补气益阴

夏至后天色炎热,人体消费增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿天色的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能混乱。

是以,在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的伙食为主。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

晚睡夙兴 午休补眠

夏至事后,应顺应自然界阴阳盛衰的改变,宜晚睡夙兴,并行使午休来填补夜晚睡眠的不足。

夏至时节,多少人会展现全身困倦乏力、头痛、头晕等症状,严重者还会影响平时生活和工作。专家介绍,这一时节气温高,人体只能经由排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不实时补充水分,就会使人体血容量削减,大脑会是以而供血不足,进而造成头痛、头晕。

日夕凉快 别忘运动

运动也是摄生中弗成穷困的成分之一。夏日运动最好选择在早晨或黄昏天色较凉快时进行,可去河湖水边、公园庭院等空气新颖的处所,不宜做过度凶猛的活动。若运动过激,或许导致大汗淋漓,汗泄太多,伤阴气。

运动出汗过多时,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切弗成饮用大量凉开水,更不克马上用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


编纂:丁卉

综合:健康时报

 小编说:
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