吃对养人,吃错伤人!夏季水果别再乱吃了~

健康健康 健康健康

夏天是吃水果的黄金时节,且水果中含有雄厚的维生素等营养成分,是健康饮食中弗成或缺的一环,加上其清爽的口感、充沛的水分,男女老少都喜欢。


然则,水果必然要凭证自己的体质来吃,否则是随意吃出水果病的!



寒凉水果——解燥热



夏天的水果多属于寒凉性的,如:梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。


实热体质的人夏天代谢畅旺,交感神经占优势,出汗多,经常神色通红、口干舌燥、易焦躁、随意便秘,适宜食用此类寒凉水果。


然则对于气虚、脾虚,或是肠胃功能不好的白叟和孩子来说,不太适合吃寒凉水果,若是真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,弗成过量。



温热水果——补虚寒



浩瀚水果中,荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们迎接的。


尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,底细代谢率低,体内发生的热量少,四肢尽量在夏天也是冷的,最适合吃一些温热的水果。


不过,正在发烧或某器官正在发炎的人尽量避免食用温热水果。




水果要适量食用



苹果味道甘甜,经常吃可以使肌肤白嫩。但因为个中含有雄厚的糖类和钾盐,冠芥蒂、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者不易多食。


梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的浸染,但多吃却随意造成肠胃混乱,有胃病、胃寒的人最好少吃。


《中国居民伙食指南(2016版)》建议每人天天摄入200~350克新颖水果,也就是半斤上下。


一个三口之家,一周采购4~5千克的水果就可以了哦,切切别贪食。



水果吃错会生病



1
荔枝病


时下恰是荔枝大量上市的时令,但要留意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。


不适回响:吃多了不单随意导致肥胖,若是连续且大量地进食荔枝,还会导致胰岛素渗出过多而发生低血糖,孩子尤其要留意。


健康吃法:每次量不跨越一个拳头大小


2
桃子病


桃子纤维能预防便秘,同时也是补气养血佳果。虽然民间有“桃养人”的说法,但桃子不克一次吃太多。


不适回响:桃子中含有大量伙食纤维,尤其是硬桃,吃多了或许激发消化系统功能混乱,展现腹胀、腹痛等不适症状。


健康吃法:一天别超两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮,能较洁净地去除桃毛。



3
李子病


李子酸酸甜甜的口感,然则大量吃李子,对胃无长处反而有害。


不适回响:成熟的李子有促消化、增加食欲的究竟,但吃多了随意伤脾胃,引起腹胀。尤其是青李子别吃,否则会展现中毒现象。


健康吃法:颜色对照深、捏起来有点软的李子都是熟的,可以吃了。


4
芒果病


不适回响:芒果吃多了随意被“芒果皮炎”狙击,造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。小孩子吃多了则会消化不良、腹胀。


健康吃法:切成小块再进口。若是是要给小孩吃芒果,要留意量。


5
榴莲病


榴莲被誉为 “水果之王”,营养雄厚,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。


不适回响:榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴莲性热,若是吃过多的话随意导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌燥的感触。甚至有的时候,还会激发流鼻血的景遇。


健康吃法:配着山竹一路吃,这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。


本文内容综合清算自健康圈、央视财经,特此感谢!


长按识别二维码关注《新生活情绪》

艳丽的文字是心里的良药

新生活情绪迎接人人关注



健康健康微信号:扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 徐峥帮女儿要王俊凯演唱会门票 网友:追星赢家

    11月22日,金鸡百花片子节,徐峥接管媒体采访时谈到在飞机上偶遇王俊凯,而且为了女儿向王俊凯要演唱会门票。 徐峥透露王俊凯拍摄新片子《74

  2. NO.2 张天爱变身女学生打扮清纯 一秒切换登山达人大秀好身材

    近日张天爱饰演的新剧热播,剧中她梳着细碎刘海,变身清纯女学生。更令人诧异的是,她又一秒切换成爬山达人秀身体,在剧中二话不说爬出了山

  3. NO.3 郑爽男友注册新公司被疑分手 郑爽曾考虑张恒是否是合适的人

    11月21日,有网友爆料郑爽昨天闭幕公司,今天张恒同伙原班人马就又从新注册新公司了,两人的分手传闻似乎已成真。而且,有爆料指出,M77 app的研

  4. NO.4 张晋晒蔡少芬vlog待产到出院全纪录 蔡少芬:不会再生了

    11月22日,张晋在微博上发布了蔡少芬生孩子的vlog,vlog记录了从蔡少芬到病院待产到产后出院的过程,全程蔡少芬状况精巧,十分幸福温馨。 11月2

  5. NO.5 韩国导演抗议冰雪奇缘银幕垄断 网友:本土没好电影怪别人?

    22日上午,郑志英导演等韩国片子人在首尔举办紧要发布会,抗议了《冰雪奇缘2》对韩国影院银幕的垄断。 《冰雪奇缘2》的热度在韩国引起了不小的

  6. NO.6 维密秀正式宣布取消或将换形式 维密秀正式宣布取消原因曝光

    本年7月,超模 Shanina Shaik 在接管澳大利亚《每日电讯报》采访时透露本年维密秀作废的新闻。近日,维多利亚机要的母公司L Brands首席财务官兼执行

  7. NO.7 周冬雨吃泡面配1500元鱼子酱 今年打入福布斯中国名人榜第7位

    鱼子酱当小菜 继父无前提的爱成为周冬雨勤苦脱贫的最大动力,她将童贞作的片酬全数贡献继父,亦未因《山》片成名而恃宠生骄,把握所有赚钱机

  8. NO.8 男演员背受伤女演员狂奔原来是这样拍的 网友:不笑场很强大

    近日,一段“男演员背受伤女演员疾走”的拍摄现场曝光,只见两位演员在原地一向奔驰,而配景则满是绿幕,网友透露:笑到不成,演员们不笑场

Copyright 2019 三金网,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!