眼睁睁看着同学死亡,名中医重新审视:总结出健康真相!

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本文作者:

郝万山,首都国医名师,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。


1


有病了才去治疗,其实已经晚了!


我想,我们总在问,人生最首要的是什么?人人想过这个问题吗?


有的人说,没钱不成;有的人说,爱情最首要;还有的人说,事业最首要。然则,健康最首要。有的人说,健康是1,金钱、名望、地位、爱情、事业等等都是0,有了这个1,后边的0越多,生活越有光彩。


若是没有这个1,也谈不上后边加若干0。即使能加0,健康也永远是最首要的。当然有了健康就不等于有了一切,只有有了健康做底细,你才能够奋斗,才能够获得人生应该能够获得的器材。所以我们说健康最首要。


我的一个同窗大学卒业的时候得了感冒,进而染上了扁桃腺炎,接着竟成长到肾小球肾炎。几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。虽然在北京为他找到了肾源,做了肾移植,但过了一年,移植的肾又肾衰了。之后又是第二次肾移植,可过了半年,这位同窗照样因全身多脏器功能衰竭而作古了。


《黄帝内经》里有一句话:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”。

 

意思是,疾病形成了才去治疗,这就像口渴了找水喝,事实井还没打;要接触了,才发现连火器都没有,还要锻造火器,这不就晚了吗!

 

我上学的时候读这句话,很不认为然。然而,眼睁睁地看着年青年头的同窗一步步走向消亡,让我从新审视这句话的首要意义——必然要重预防。


2


把健康交给医生,实在是一个误区!

 

我四十多年来一贯在思虑的问题:“医生能干什么?”。

 

医生并不是万能的,医生只不过是在人生病往后,在必然水平上匡助人们适当减轻痛苦,延迟必然时间的生命。真的病入五脏了,医生是不克解决根基问题的。多少人把健康交给医生,不属意摄生保健,实在是一个误区。

 

一个人对自己的身体最熟悉,常日多学点摄生常识,多关注身体发出的一些旗子,对疾病早发现、早应对,需要时向医生乞助。


3


真正的医生就是我们体内的自调机能!

 

人体健康的珍爱系统,就是与生俱来的“自我调节机能”。

 

人体的自我调节机能,具有自动优化的调节能力。在内调节各器官之间功能的协调性和不乱性,并对病变进行修复和康复。在外调节对情形的适应性和顺应性。这就是健康的保证。这个机能也包括了西医所说的免疫系统。

 

若是不是万不得已,为了工作需要,你切切不要过着白日睡觉、夜间疯玩、日夜倒置的生活,这必然会对你的自调机能造成很大损耗,非常晦气于健康。不改变这些不良生活体式,就无法保证自己体内的自调机能。


珍爱我们健康的,不是其余,恰是我们身体内的自我调节机能。这个机能是大自然授予人体的,与生俱来的,它把我们的身体状况调节到最佳状况。自调机能首要有什么浸染呢?


第一,调节我们身体内部的各器官的协调性和辅助性。正午人人都吃饭了吧,吃饭的时候把色香味形俱全的菜肴放在桌子上,家长或许说咱们还有个阿姨要来吃,要等会吃,小同伙的唾液就起头流了。当你吃下第一口饭的时候,你的胃液渗出量增加了,随后肝脏络续渗出胆汁保留在胆囊里,当咽下第一口饭的时候,胆囊收缩排出胆汁,为消化食物创造前提。


第二,调节我们对外情形的适应性。皮相天热,我们在太阳底下走路、跑步会很热,我们会出汗散热。进到房间,温度很低,空调打到18°,冷了,就不克出汗了,若是还出汗散热就会感应冷。你体味过吗?是你的自调机能,这就使得你能够很好得适应外部温度的改变,湿度的改变。所以有人一见空调就怕冷,热一点就受不了,这是为什么呢,那是他的调节机能睡着了,使他不克适应外部情形。


第三,抗击外来的和内部的各类致病成分。流感来了,为什么我们一个办公室,有十个人,只有三个人得流感,其余人不得呢,原因是人家抗病能力好。为什么抗病能力好呢?他的自我调节机能施展的好。第四,得病往后进行自立康复和自立修理。你不搭理他自己就长好了,我们真正的珍爱神就是我们的自我调节机制。你把这个机能珍喜爱了,你使这个机能不要过度的消费,我们的健康就有保障。

 

真正的医生不在病院,就在我们身体之内。真正的灵丹妙药不在药房,就在我们身体之内。健康把握在自己手中。我的健康我做主。


4


摄生,就要顺应自然规律!


我们要遵循自然规律,遵循生命规律来珍爱我们的身体,这个我们人人都不生疏。你看电视上、电台上所讲的四时摄生、二十四小时摄生,都属于这个范畴。

 

比如夏日要顺应自然规律,养我们的阳气的上升,然则在阳气稀奇亢盛的时候,尤其是夏日的正午,这两个阳气叠加起来,这是阳气最盛的时候,我们就不应该在室外活动了,我们要回避暑热邪气,就要要回室内睡午觉,夏日午睡是珍爱阴液、削减损耗、珍爱心脏,抵当暑热的首要体式。


在自然界,若是一棵植物忤逆自然规律,必然要冬天萌芽生长,守候它的就是消亡。摄生,也要顺应自然规律。

 

《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常。”食饮有节”用今天的话说,就是合理伙食、均衡营养、戒烟限酒。“起居有常”也很好懂得,简练说就是该起床时起床,该睡觉时睡觉,不过度熬夜也不赖床,作息规律。这句话看似简练,却是多少人都做不到的,甚至日夜倒置都是常事。

 

运动方面也要“有常”。有些人不想动的时候,能在家宅一周不运动,有时候又一拍脑袋,出门打上三小时的球,这样的运动体式就是“无常”,不值得首倡。长时间不运动,人的代谢以及心肺功能都邑下降,若是这时候想运动,必然要做到循序渐进。


5


心要静,身要动!


上世纪八十年月初,我到四川授课,内陆的医生无意间提起位于都江堰周围有一个长寿村,处所非常荒僻,但百岁以上的白叟多少。我立刻追问,这么首要的信息,为什么不报道出来,让人人都知道呢?

 

这个医生吃力笑着回覆:“查询队去过几回了,但我们不克发布查询景遇。都说抽烟不好,他们都抽自己晒的大烟叶子,从十来岁抽到一百多岁;都说喝酒不好,他们都喝酒,喝自己粮食酿造的白酒;他们都吃肥肉,吃自己养的大肥猪肉,其余肉、海鲜都没有。难道我们去宣传,抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁?

 

我理会,心要静、身要动,就是他们的长寿之道。他们地处荒僻,过着自耕自足的平静生活,对身外的钱财名利,声色犬马不去追求,相符心静原则。他们自幼垦植,一贯到老,相符身动的原则,这就是他们的长寿之道。

 

可面临工作和社会的繁重压力,人们怎么能够心静呢?

 

我的体式是:用伶俐去处理一切事情,而不是用情绪去处理事情,就不会影响健康。

 

动能生阳,阳气通晓,代谢畅通,身体就会健康。老年人要经常轻运动、勤运动。我天天都邑快步走,若是时间许可,我会走上两个小时,有时一天上六七个小时课,我会在讲台上走来走去。

 

6


贯穿四乐,多活5~10年!


一个健康的人,不管他处在社会的什么地位和阶级,都理当有一种知足常乐、心里平衡的知足感和幸福感。这就是《黄帝内经》所说的:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”

 

你吃你的山珍海味,我不眼馋,我吃我的粗茶淡饭,我就感应味美香甜。你穿你的高档名牌,我不爱慕,我穿我的布衣麻衫,我就喜欢。只有这样,才能贯穿一种心里平衡的知足感,才是一种健康人的心态。

 

人的生平,弗成能一帆风顺,不管我们在生活和工作中碰着什么样的艰难困吃力,都要贯穿淡定的心态,理智面临,用伶俐去化解和战胜一切,把一切困吃力算作是对我们心智的考验,对我们身心的历练,让我们生射中天天留下的都是一条条宽宽亮亮的亮光记录,而不是一条条窄窄黑黑的魔难痕迹。

 

若是生活中我们经常贯穿“四个康乐”:助工资乐、知足常乐、悠然自得、没乐找乐,就可以多活5到10年。


 

7


不良情绪给健康带来风险


《素问·四气调神大论》中说,圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。老祖宗的警世明言,从预防疾病方面为人们敲响了警钟。


今朝,因为多种成分影响,示意为亚健康状况的人呈上升趋势。其实,亚健康是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力低下的状况。具体示意多种多样,如易疲惫、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精神不足、心理柔弱、多愁善感、焦虑主要、心烦急躁、怨天尤人、牢骚满腹、月经混乱、低热、淋趋承肿大等等。亚健康不单是好多疾病的前奏,照样衰老的征兆,世界卫生组织把亚健康算作是21世纪人类健康的头号杀手。



“处于亚健康状况的人们,若是不留意情绪上的自我调节,就会慢慢成长为疾病,我们切切弗成掉以轻心。”而情绪对健康有哪些影响呢?郝万山介绍,不良情绪直接导致气机混乱。我国古代的医家总结出:“怒则气上,怒伤肝。喜则气缓,喜悲痛。思则气结,思伤脾。悲则气消,沉痛肺。恐则气下,恐伤肾。”情绪、情绪的非常,会干扰和按捺人体的自调机能,从而导致生理功能的失协调各类疾病的发生。如一些心身性疾病高血压、高血脂、动脉硬化、冠芥蒂等。


曾有一女病人因离婚以及财富纠缠,一夜失眠而导致斑秃。一女孩因为其母的苛刻要求,而造成精神主要,得了严重的皮肤病。一高血压白叟倏忽看到自己多日不见的小女儿,喜极悲痛而猝死。这些都是与情绪、情绪有关。


8

  

属意教化 心理平衡


“为避免不良情绪给健康带来的各类风险,我们要把握一些保证生理健康的体式。”人体与生俱来就有自动优化调节机能(简称自调机能)。解放自调机能的体式包括心理平衡调节法和修德、修心。


前者有宣泄法、转移法、理喻法、以情胜情法、改变概念法等。后者则属意自己的德性教化。《素问》说,恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安以来。孔子认为,盛德必得其寿。


孙思邈指出,性既自善,内外百病皆不悉生,祸乱灾祸亦无由作,此摄生之大经也。是以,人要善良、要积善,不单熟行为上要积善积德,还要积口德,不指使是非,不出口伤人,不出口害人。


9

  

物我两忘 意气俱静


解放自调机能还有无为法,即处于物我两忘、意气俱静的境界;意守法即意守身内之物或守身外之物;吞津法即叩齿、搅海、吞津;默念字句法等。他强调,以上各类体式皆要持之以恒,长久演习 ,方可有效。


同时,在平时生活工作中,人们要遵循“放松、专注、愉悦”三原则,经常做到四康乐,即助工资乐、知足常乐、悠然自得、没乐找乐,以更好地自我调节,达到健康的目的。


10


中医疗养 激发潜能


中医的促进、鼓舞自调机能体式也有助于健康。该体式就是运用各类刺激手段,经由改善肌肤血液轮回和促进经络经气运行,达到激发、促进、鼓动人体自动调节机能的究竟,进而起到调节身心,珍爱健康的浸染。如拍打、搓揉、刮痧、拔罐、循经推按疗养、正脊、按摩、点穴、“312”经络锤炼法、敷药、针刺、艾灸、埋线、割治、放血、运动、食疗、药物调节等。


“善心对世界,恬淡并虚无。经常偷着乐,切勿乐过甚。气是惹祸胎,酒是穿肠毒。消弭贪嗔痴,健康即拥有。饮食宜清淡,肥甘当戒除。循经拍推按,经常自找抽。刮痧或拔罐,偶然放血流。太极加散步,活过九十九。”


郝万山的一首诗,为进展拥有健康的人们作了最好的诠释和提醒。



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