炎炎夏日,降温解暑别选冰饮,你应该喝这些……

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炎热的夏天,身体感触要被蒸干,这时你最爱吃哪些食物或饮品降温?喝饮料、吃冰棍?其实这些并不克真正解暑,反而是让你变成“肥宅”的祸源!

想消暑,我们应该喝什么呢?

夏天的“消暑利器”

足量白开水


炎炎夏日应足量饮水,最好是喝白开水,介绍每日饮水量应达到1500~1700mL,少量多次,不要等到口渴时再喝水。



温热茶水


温热的茶水是夏日幻想的软饮料,温茶水既能补水,也能匡助降低皮肤温度。



绿豆汤


绿豆有清热、解暑、解毒、利尿的功能,夏日煮一锅绿豆汤是消暑的好体式,当然,为了削减热量摄入,建议人人少放糖或不放糖。



适量运动饮料


高温或凶猛运动出汗较多时,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有必然水平的丢失,为了维持体内电解质平衡,建议可以适量地喝一些运动饮料,补充矿物质。



西瓜汁


西瓜性寒凉,民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜或喝一杯鲜榨西瓜汁,既香甜可口,又清冷解渴。

夏天展现中暑、发烧、心烦、口渴,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用,有清热、除烦、祛湿的浸染。



图文转自

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