午睡时间不能超过多久 午睡好处多 睡多了可不好

跟着三伏天的到来，天色是一天比天热了，不知道人人有没有这样的感触，那就是午饭刚一吃饱，人就起头就昏昏欲睡了。此时多少人就会选择睡个午觉来缓解一下疲惫。睡个好的午觉，人在醒来后精神百倍，一个下昼都布满干劲。午睡虽好，但有个特大的短处!这两类人切切别午睡，尤其是第二种，可惜太少人知道。

午睡有4个长处，首先就是身体的修复。早上夙兴上班，一个上午过来，大脑用的对照多，想要恢复脑力的话，睡个午觉是非常有匡助的。吃过午饭打个盹儿，对身体长处有多少。可以扫清身心的疲惫，到了下昼记忆力也会变好，回响加倍的无邪。有研究发现，午睡能贯穿正常睡眠的人，他们的生物节律也非常不乱，也就是说一个好的午睡，更随意让人贯穿清理的状况。

其次，对于平稳血压有积极浸染。希腊学者有研究过，平均岁数62岁不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，而午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。由此可见，午睡对于降低人体内的血压是有着很大的匡助的。

再者，午睡，能缓解眼睛疲惫。对于电脑族来说，天天伏案工作，对着手机和电脑，长时间下去，因为用眼过度很随意危险到视力，还会有眼睛酸胀的不适感。午睡时，眼睛闭合过程傍边，有助于滋润双眼，闭目养神也能养眼，能很好的给眼睛放个假，不然一天8、9个小时下来，眼睛也是很随意罢工的。

最后，午睡有利于消弭主要感，缓解压力。早上的工作一般来说强度都对照大，人很随意有焦躁的脸色，时间长了整个人都处于阴霾傍边。午睡可以将这些不良的情绪赶跑，醒来之后脸色也能获得纾解。

午睡的长处多多，但若是不留意以下两点，或许会让你越睡越累、越睡越懵、越睡越困。

要留意午睡时长：不用工作的时候，吃完饭之后就想睡觉，一睡睡多了，到了快黄昏才醒来。等到醒来，或许比不睡还要难熬，晚上想睡也睡不着了。睡多了不好，正常来说，午睡半小时就可以了，最长也别跨越四十分钟，不然很随意揠苗助长。

睡觉姿势要正确：对于办公室人群来说，因为前提有限制，根本吃完饭趴在桌子上就睡了。醒来后问题就来了，腰痛、屁股痛、胳膊也像废了似的。睡觉时，最好预备好一个枕头的器材，防止不良姿势让你越睡越难熬。

晚上失眠的人尽量不要午睡，晚上睡不着，白日睡不醒，午睡会加重失眠，晚上睡得不好的人，不建议午睡。

血压低的人最好不要午睡，夏天血压的波动随意受到气温的影响，对于血压低的人群而言，是不适合午睡的，若是温度较高的话，或许会使血压大幅度下降。

刚吃饱饭就睡觉，很随意发胖。可以吃完饭走动走动，再睡一会，就更好了。对于大部门来说，睡午觉都是有长处的，但也有例外。晚上失眠的人和血压低的人，是不建议进行午睡的。

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