午睡时间不能超过多久 午睡好处多 睡多了可不好

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跟着三伏天的到来,天色是一天比天热了,不知道人人有没有这样的感触,那就是午饭刚一吃饱,人就起头就昏昏欲睡了。此时多少人就会选择睡个午觉来缓解一下疲惫。睡个好的午觉,人在醒来后精神百倍,一个下昼都布满干劲。午睡虽好,但有个特大的短处!这两类人切切别午睡,尤其是第二种,可惜太少人知道。


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正确的午睡习惯会让身体受益,别弄错了



午睡有4个长处,首先就是身体的修复。早上夙兴上班,一个上午过来,大脑用的对照多,想要恢复脑力的话,睡个午觉是非常有匡助的。吃过午饭打个盹儿,对身体长处有多少。可以扫清身心的疲惫,到了下昼记忆力也会变好,回响加倍的无邪。有研究发现,午睡能贯穿正常睡眠的人,他们的生物节律也非常不乱,也就是说一个好的午睡,更随意让人贯穿清理的状况。


其次,对于平稳血压有积极浸染。希腊学者有研究过,平均岁数62岁不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,而午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。由此可见,午睡对于降低人体内的血压是有着很大的匡助的。



再者,午睡,能缓解眼睛疲惫。对于电脑族来说,天天伏案工作,对着手机和电脑,长时间下去,因为用眼过度很随意危险到视力,还会有眼睛酸胀的不适感。午睡时,眼睛闭合过程傍边,有助于滋润双眼,闭目养神也能养眼,能很好的给眼睛放个假,不然一天8、9个小时下来,眼睛也是很随意罢工的。



最后,午睡有利于消弭主要感,缓解压力。早上的工作一般来说强度都对照大,人很随意有焦躁的脸色,时间长了整个人都处于阴霾傍边。午睡可以将这些不良的情绪赶跑,醒来之后脸色也能获得纾解。


午睡的长处多多,但若是不留意以下两点,或许会让你越睡越累、越睡越懵、越睡越困。



要留意午睡时长:不用工作的时候,吃完饭之后就想睡觉,一睡睡多了,到了快黄昏才醒来。等到醒来,或许比不睡还要难熬,晚上想睡也睡不着了。睡多了不好,正常来说,午睡半小时就可以了,最长也别跨越四十分钟,不然很随意揠苗助长。


睡觉姿势要正确:对于办公室人群来说,因为前提有限制,根本吃完饭趴在桌子上就睡了。醒来后问题就来了,腰痛、屁股痛、胳膊也像废了似的。睡觉时,最好预备好一个枕头的器材,防止不良姿势让你越睡越难熬。


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这2类人最好别睡午觉



晚上失眠的人尽量不要午睡,晚上睡不着,白日睡不醒,午睡会加重失眠,晚上睡得不好的人,不建议午睡。


血压低的人最好不要午睡,夏天血压的波动随意受到气温的影响,对于血压低的人群而言,是不适合午睡的,若是温度较高的话,或许会使血压大幅度下降。


刚吃饱饭就睡觉,很随意发胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,就更好了。对于大部门来说,睡午觉都是有长处的,但也有例外。晚上失眠的人和血压低的人,是不建议进行午睡的。



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