落枕了怎么办?

骨科大夫 骨科大夫

相信多少同伙都“品尝”过落枕的滋味,

一醒悟来脖子巨疼,

感触回头已经成为了奢望,

之后的一天甚至是几天就处于脖子僵硬,

持续疼痛的过程中。

那么为什么我们会落枕?

落枕了又应该怎么办呢?

今天我们就和人人谈谈关于落枕的事~


落枕是颈椎病吗?


落枕也叫失枕,是一种好发于青丁壮的常见疾病。

其特征性示意是:入睡前并无任何症状,晨起展现颈背部疼痛,颈部活动受限,常日认为与睡枕或睡姿欠妥关系亲切,也可因颈部受到风寒发生。



“落枕”并不一定是颈椎病,然则颈椎病患者随意睡“落枕”。


对于民众来说,若不领略“落枕”和颈椎病的关系,就会忽视颈椎病的存在。


落枕

是因为睡姿欠妥导致颈部肌肉拉伤劳损,跟着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复,“落枕”即可自愈。



颈椎病

是各类原因导致颈椎组织发生了改变,当颈椎正常组织退变加重时,颈椎病的症状就会给人睡“落枕”的感触,因为颈椎退变是弗成逆转的,是以这种症状会持续存在,一般无法自愈。

颈椎组织耐久处于禁绝确的状况,颈椎就会变得对照柔弱,这样睡觉姿势稍微错误适就会诱发“落枕”症状。


也就是说,若是你颈椎经常不舒服,然后频繁睡“落枕”,你应该去骨科看看是否有颈椎病;

若是你脖子平时没有任何症状,只是偶然发生睡“落枕”,那诠释你应该没有颈椎病,你只是一时睡“落枕”而已。


“落枕”常见疼痛部位



为什么落枕的会是我?


01

睡眠姿势欠妥


常日景遇下人在进入睡眠状况后会不自立翻身调整自己的睡姿。

当人处于极端疲惫困倦,或醉酒后,倒头就睡,头部位置在枕头上位置摆放欠妥,就昏昏睡去,使得颈部长时间处于过度偏转的位置。

因为过度疲惫或许酒精麻木无法自立调整睡姿,导致颈部一侧肌肉,关节和韧带长时间处于过度牵拉状况,引起急性软组织危险,局部疼痛,活动受限;

外睡眠时枕头过高、过低、过软、过硬都邑使头颈处于过伸或过屈状况,也是引起“落枕”的常原谅因。

禁绝确的睡姿随意诱发“落枕”


02

颈肩部感想风寒


“落枕”常发生于冬春季,多因睡觉时不留意颈肩部保暖所致。盛夏贪凉空调直吹,使颈肩部气血凝滞,筋络痹阻,引起局部肌肉痉挛性疼痛。



03

原有颈椎病


患有颈椎病或颈椎关节错乱的人,稍微感想风寒或睡姿不良,即可激发本病,甚至可一再“落枕”;另一方面,经常落枕的人,也随意诱发颈椎病。


此外,耐久工作姿势不良,也随意诱发落枕。




落枕了我该怎么办?


常日景遇下,清扫了颈椎病的“落枕”呈现自愈性,也是一种常见疾病,到病院治疗有点小题大做,不治疗则又疼痛难忍。

若是发生在我们身上,可以在家回收一些简练的体式,缓解颈部僵硬疼痛,促进恢复。


01

药物治疗


若无禁忌症,最为直接有效的体式是口服非甾体消炎药(例如布洛芬等),合营外用膏药贴剂,能够迅速缓解疼痛,减轻炎症回响,加速恢复。


02

按摩按摩


“落枕”后颈后部往往有固定的痛点。从痛点上方往下轻轻按压揉搓,直到肩背部为止,依次按摩,对于最痛点按压力度至感触光鲜酸胀即可。

再以拳头轻轻扣击按摩的部位,按摩和扣击交替频频3遍动作必然要轻柔,可迅速使痉挛的颈肌松懈而止痛。


03

湿热疗法


有些科普认为“落枕”是一种急性肌肉扭伤,他们介绍用冰敷的法子缓解急性症状。这个我不赞成,实际上冰或许导致肌肉进一步挛缩,加重疼痛和僵硬。

我介绍采用湿热疗法(这一点与国际上通行疗法一致),最为简练可行的就是用热水淋浴颈肩部。

若是有前提,可以采用温水浸泡(温泉或许浴缸),不介绍采用热电吹风或许发烧贴热疗,因为干热或许导致炎症加重,血液淤积。湿热疗法介绍每次15-20分钟,不宜过长。


04

中医按摩


针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗对于慢性疼痛也有必然水平缓解究竟。需要提醒人人的是,必然要去专业的医疗机构进行


传统中医治疗“落枕”



若何预防落枕?


01

贯穿精巧的睡姿和睡眠情形


以仰卧、侧卧睡姿为主。趴着睡觉很随意造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲惫。

睡眠时应将整个颈部枕在枕头上,不要悬空,不要贪一时凉快而将颈背正对着电扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

正确的睡姿削减“落枕”发生


床垫硬度合适,过软过硬都邑引起脊柱处于侧弯状况。

选择合适硬度的床垫,有利预防“落枕”


02

选择合适的枕头


枕头的高度应以个人身体体格为标准。原则是,睡在枕上要能贯穿颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

仰睡习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜,贯穿颈部稍微后伸。

侧睡习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜,枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

介绍的预防颈椎病和“落枕”的健康枕


03

颈背部肌肉的锤炼


要想珍喜爱颈椎,关键要锤炼好颈背部的肌肉,颈背部的肌肉是贯穿颈椎不乱的关键,建议加入羽毛球,放风筝,拍浮等运动。



04

贯穿正确的工作,进修姿势


耐久坐在电脑前的工作性质,伏案工作者,也应该准时举头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于削减落枕风险,避免耐久垂头使用手机。



稀奇提醒

若是你经常“落枕”或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,落枕之后老是不好,必然要去病院找医生搜检搜检,清扫颈椎病的或许。


END


作者:华中科技大学隶属协和骨科病院 张波

转载已获授权

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如涉及版权问题请关系我们

此文内容由供稿单元单子供给

仅供进修交流,不代表骨科大夫概念

 一切视患者自身景遇和以专业医生诊断治疗为准



作者简介


张波,华中科技大学隶属协和骨科病院人工关节中心副主任医师,医学博士。已从事骨与关节疾病诊疗13余年。2017年,被病院派往美国西奈山医学院隶属关节中心进修进修半年,主攻髋膝关节置换与翻修,回国之后持续从事骨与关节置换具有雄厚的临床经验。


今朝经受SICOT中国部数字骨科学会湖北省工作委员会学术秘书,中国医师协会骨科医师分会骨轮回与骨坏死专业委员会委员,中国研究型病院学会骨科立异与转化专业委员会骨坏死修复工作委员会委员。


专业擅长:股骨头坏死保髋治疗、股骨颈骨折、髋膝骨性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、关节周围畸形、人工关节置换及翻修、颈、肩、腰腿痛。


门诊时间:周三全天通俗门诊,周日全天专家门诊。


门诊地址:湖北省武汉市解放大道1277号。




往期精选

15 July 2019

●颈椎病真的会瘫痪吗?

●“颈椎反弓”是什么鬼?

●有的人活着,但他的颈椎已经快死了……

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