老中医的养生秘密，竟藏在9句顺口溜里！背下来，一辈子都用得上

古代名医人人，孙思邈101岁、孟诜92岁，王冰94岁、万全97岁.....

或许，摄生君列举的这些人，你或许都不熟悉╮(╯▽╰)╭

不过，没紧要，摄生君只是想解说一件事：这些高寿的中医人人都很！会！养！生！

而他们摄生的窍门，就藏在这几句顺口溜里~不信？悄咪咪看过来（绝密宝典，拒绝别传~）

头为精明之府，人体之首要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个稀奇刺激区，均会聚于头部。

平时用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。

“健康从头起头”，勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的体式。

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中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着亲切的关系，并且，脚上布满了全身各器官的反射区。

但因为脚底部离心脏甚远，抗击力低下，是人体的先天微弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭供给了有利前提，所以说，脚部的保健比其他部位显得尤为首要。

能促进血液轮回，有助于滋肾清热，引火下行，能有效消弭疲惫、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

前人将唾液喻为“金精玉液”，平时漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身体式。

中医认为，唾液是人体精粹，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的浸染。

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。

孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状况，才能摄生健体，尤其对防治痔疮和脱肛有稀奇疗效。

叩齿，就是指用上下牙有节奏地一再互相叩击的一种自我保健摄生法。

中医认为，经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络通顺，延缓衰老。

揉腹，即用手往返按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种摄生保健法。

中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

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扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各类形式的物理刺激。

中医认为，耳为肾之上外窍，常按摩耳朵，可增加耳部气血通顺，活跃肾脏元气，强壮身体，抗衰老，助长寿。

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松懈脊柱的自我锤炼。

中医认为，腰为“肾之府”，经常伸懒腰既可以伸展身体，扩张胸腔，加速血液轮回，促进氧气供给量，同时又能疏通身体经络，增加脏腑功能。

医学研究表明，情绪与健康二者慎密相连。

凡情绪乐观之人，可使其内脏功能健康运转，增加对外来病邪的抗击，同时在平静的情绪状况下，方可从事持续的智力活动。

平时凝神静坐，深呼吸，可贯穿心里默默澄明的个性，施展其任物应事的主宰浸染。在此底细上，从寡欲、少思虑、调情志脱手，可养心延年。

编纂：康猫猫、SOLA

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