老中医的养生秘密,竟藏在9句顺口溜里!背下来,一辈子都用得上

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古代名医人人,孙思邈101岁、孟诜92岁,王冰94岁、万全97岁.....


或许,摄生君列举的这些人,你或许都不熟悉╮(╯▽╰)╭


不过,没紧要,摄生君只是想解说一件事:这些高寿的中医人人都很!会!养!生!


而他们摄生的窍门,就藏在这几句顺口溜里~不信?悄咪咪看过来(绝密宝典,拒绝别传~


头部为精明之府,日梳五百把病除


头为精明之府,人体之首要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个稀奇刺激区,均会聚于头部。


平时用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。


“健康从头起头”,勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的体式。


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脚底为第贰心脏,常搓涌泉益健康


中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着亲切的关系,并且,脚上布满了全身各器官的反射区。


但因为脚底部离心脏甚远,抗击力低下,是人体的先天微弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭供给了有利前提,所以说,脚部的保健比其他部位显得尤为首要。


做法:平时按摩脚底,揉搓涌泉穴,摆布往返各100次。


能促进血液轮回,有助于滋肾清热,引火下行,能有效消弭疲惫、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴,可去病延年。


日咽唾液三百口,保你活到九十九



前人将唾液喻为“金精玉液”,平时漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身体式。


具体为:平心静气,以舌舔上腭,或将舌伸到上颌牙齿外侧,上下搅动,然后伸向里侧,再上下摆布搅动,前人称其为“赤龙搅天池”,待到唾液满口时,再分数次把津液渐渐咽下。


中医认为,唾液是人体精粹,常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的浸染。


日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年


谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。


具体体式:吸气时,肛门用力内吸上提,收缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、收缩50次,日夕各一次,合计一百次。若能回收胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则究竟更好。


孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状况,才能摄生健体,尤其对防治痔疮和脱肛有稀奇疗效。


朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落


叩齿,就是指用上下牙有节奏地一再互相叩击的一种自我保健摄生法。


具体体式:清扫邪念,思惟放松,口唇轻闭,然后上下牙齿互相轻轻叩击,先叩击臼齿50下、次叩门牙50下,再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触,用力弗成过大,防止咬舌,每日日夕各作1次。


中医认为,经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络通顺,延缓衰老。


顺手揉腹一百遍,通和气血裨神元


揉腹,即用手往返按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及内脏的一种摄生保健法。


具体体式:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针倾向由小到大转摩36周,再逆时针倾向由大到小绕脐摩36周,立、卧均可。


中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。


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人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体


扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各类形式的物理刺激。


以“鸣天鼓”为例:两手掌捂住两耳孔,五指置于脑后,用两手中央的三指轻轻叩击后脑部24次,然后两手掌连续开合10次。


中医认为,耳为肾之上外窍,常按摩耳朵,可增加耳部气血通顺,活跃肾脏元气,强壮身体,抗衰老,助长寿。


消疲健美伸懒腰,血运通顺最为高


所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松懈脊柱的自我锤炼。


具体体式:身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时,向摆布转体,大约持续30秒钟。


中医认为,腰为“肾之府”,经常伸懒腰既可以伸展身体,扩张胸腔,加速血液轮回,促进氧气供给量,同时又能疏通身体经络,增加脏腑功能。


安心静坐延年寿,调身调息加调神


医学研究表明,情绪与健康二者慎密相连。


凡情绪乐观之人,可使其内脏功能健康运转,增加对外来病邪的抗击,同时在平静的情绪状况下,方可从事持续的智力活动。


平时凝神静坐,深呼吸,可贯穿心里默默澄明的个性,施展其任物应事的主宰浸染。在此底细上,从寡欲、少思虑、调情志脱手,可养心延年。


简简练单9句顺口溜,分享到同伙圈,让人人一块跟老中医学摄生。


有顺口溜,就有绕口令

练练脑,来挑战一下绕口令

留言说说,你能过几关


编纂:康猫猫、SOLA


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