收敛神气，使秋气平，立秋养生，当心“秋老虎咬人”

《黄帝内经》中指出，秋天摄生的方式是：

“使之静谧，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

 | 宜祛暑滋阴

立秋之后，日夜温差加大，在饮食上应僵持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。是以，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。此外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

 | 宜养肺护肝

立秋，肺与秋季响应，而秋季干燥，气燥伤肺，随意发生疾病，是以需要润燥、养阴、润肺。

此外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们随意展现情绪降低等示意，示意在生理方面则为随意引起气血失调等疾病的发生，可经由养阴、柔肝、疏解等体式疗养。

 | 把稳“秋老虎”伤人

立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还或许虎视眈眈，而天色也逐渐转向干热。

保证充沛睡眠，留意补充水分，多吃新颖蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时做好防晒工作。

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