收敛神气,使秋气平,立秋养生,当心“秋老虎咬人”


立秋,是二十四节气中的第13个节气,秋天的第一个节气。《月令七十二候集解》曰:「七月节。立,建始也。秋,揪也,物于此而揪敛也。」




《黄帝内经》中指出,秋天摄生的方式是:

“使之静谧,已缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。


 | 宜祛暑滋阴

立秋之后,日夜温差加大,在饮食上应僵持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液。是以,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。此外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。



 | 宜养肺护肝

立秋,肺与秋季响应,而秋季干燥,气燥伤肺,随意发生疾病,是以需要润燥、养阴、润肺

此外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血。肝气受制的秋天,人们随意展现情绪降低等示意,示意在生理方面则为随意引起气血失调等疾病的发生,可经由养阴、柔肝、疏解等体式疗养。



 | 把稳“秋老虎”伤人


立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还或许虎视眈眈,而天色也逐渐转向干热。

保证充沛睡眠,留意补充水分,多吃新颖蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”外出时做好防晒工作。



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