气血是女人的命！补足气血就靠这几招

2019-08-10 03:46:40

凡是女人病，皆是气贫血；凡是容颜老，必是气血淤；只有气血平衡充盈，女人才能身心健康、美丽如水。

今天就让专家来教你，若何补足气血！

中医小教室

何谓“气血”？中医上所讲的“气”，指的是使人体器官施展机能的动力，在生理上具有贯穿活力、平展人体、防御外邪等功能。

中医上所讲的“血”则具有营养和滋润全身的生理功能，是“气”的运行载体。

血气足不足，皮肤知道

当气血充沛时，女性的皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、斑。

女性气血不足，会示意为皮肤长斑、粗拙、无光泽、发暗，肤色黄、白、青、红，皱纹提前爬上脸部，赖着不走，继而引起皮肤暗黄松懈、毛孔粗大、痘痘横生、干涸脱发、失眠多梦、手脚冰凉、更年期提前等。

“补血之王”有哪些？

猪肝

猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也随意被我们领受，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色。

怎么吃：

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合。

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的领受。

哪些人不适合吃：

猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用必然要适量。有高血压、冠芥蒂以及肥胖症的人群忌食。

葡萄干

紫葡萄干铁元素含量可是菠菜的4倍。紫葡萄干既随意留存，又可补血养颜。

怎么吃：

紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。还可以算作零食吃。

哪些人不适合吃：

葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的同伙不要贪馋。

南瓜

南瓜被称为“补血之妙品”，个中富含的铁、钴和锌元素都是补气血的好原料。南瓜的营养非常雄厚，经常食用还可清肠通便，清肠养颜。

怎么吃：

南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。

哪些人不适合吃：

大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

银耳

银耳不单是养颜圣品，还能补气血。银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳能滋阴补气血，吃出健康艳丽。

怎么吃：

银耳可以做成多少种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地施展其补气血的功能。

哪些人不适合吃：

银耳会阻碍血小板凝聚，不适合内出血的患者和月经时代的女性同伙。

桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年青年头。

怎么吃：

桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。

哪些人不适合吃：

桑葚干也是一种含糖量对照高的食物，糖尿病患者不克吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能清肠养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年青年头。

怎么吃：

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

哪些人不适合吃：

芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人不要吃。

黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳不单清理肠道，还能贯穿皮肤光洁，削减皱纹的发生。

怎么吃：

与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够匡助人体更好地领受铁元素，达到补血的究竟。

哪些人不适合吃：

黑木耳对照难消化，肠胃消化能力较弱的人不克吃太多。

体内疗养的三精致法

1.补血

多少女性的肤色都示意为苍白或萎黄，这种状况大多是由贫血引起的。常日贫血的女性平时会感受很随意疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，贫血还示意为舌苔对照薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色对照淡、稀。

补血对策

一般女人补血，可以食用一些有保健功能的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣和枸杞等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一路煎服。同时合营上乌鸡一路熬制会更好。

2.补气

女人摄生，要稀奇留意补气，气虚的女性，一般示意为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉亏弱无力。而且平时总会感受喘不过气，即使只是坐着没有运动也是如斯。

补气对策

女人补气，可选择具有很好的补气养血功能的食物。如红参，具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等浸染，也可以拔取适量的红参，跟乌鸡一路煲成汤，喝汤吃肉便可。平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

3.调宫

若是肤色白却白得不健康，经常呈现出铁青无红色，那么很或许是因为缺乏血气而使得肌肤白得不好看。展现这类型问题的女性要留意饮食，面色铁青常日是因为平时吃太多严寒食物，稀奇是夏天爱待在凉气房等而引起所谓的宫寒体质。因为火气不足，是以随意怕冷及痛经。

调宫对策

调宫必需先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。温经散寒的食补可以回收肉桂、附子、乌头、细辛等煎服。若是平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以匡助散去体内凉气，达到疗养子宫的目的，并改善好气色。

王淑兰教授

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