医生说颈椎难受时抬头对着天空写“粪”字,黄磊就这么做了...

骨科大夫 骨科大夫


近日,
在热播电视剧《小愉快》中,
黄磊饰演的方圆真人示范了一把,
去年火遍收集的用头写“粪”字,
来缓解颈椎不适。


所谓「门外的看热闹,门里的看门道」,
在津津乐道电视剧中雄厚的情节同时,
骨小编却发现了一个问题,
黄师长的“粪字操”做的太快了!

按照这个速度,

能不头晕吗?


颈椎“粪字操”是个啥?


“粪字操”其实是起原于专业医生向通俗患者普及的颈椎操,前后摆布每个倾向的比划都有,相符医学上的颈椎保健操的动作要求能够必然水平上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感。



颈椎“粪字操”事实该怎么做?


做操之前,提醒您两点:



1

记得先把眼睛闭上,全身放松,

必然要慢慢的做,

不克快,
不克快,
不克快!
首要的事情说三遍。
要不然你会头晕!会头晕!会头晕!


接下来,
想象自己的下巴尖是毛笔头,
起头你的表演:


1

写横为两个八拍:稍微地上扬下巴,感触很骄傲的式样,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧迁徙。

写竖为两个八拍:仰头,下巴指向天花板,再往下迟缓地移动,到下巴不克活动为止。

写点、撇、捺均为一个八拍:尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后背看。


这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、迟缓、柔和、用力适合。

——此处摘自《最爱大北京》


首要提醒

颈椎保健操不是治疗性法子,做操的前提是颈椎的生理组织没有发生改变,功能是精巧的。


尤其是交感神经性颈椎问题、脊椎发生严重退行性病变导致颈椎不不乱的患者、高血压患者等都不克做颈椎操。


预防颈椎病

除了颈椎操,还需要留意些啥?


1. 不要贯穿一个姿势时间太长时间,建议每1小时换换姿势,起来活动活动,做做肌肉拉伸,缓解下一贯主要的肌肉。

2. 当你垂头60°时,颈椎会承受的伟大压力。

贯穿正确的姿势使颈肩部放松,有效的预防与缓解颈椎不适。

3. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ,选择中央低双方高,材质透气、软硬适中的枕头对照好。

枕头必然要垫到脖子处,不克垫到肩膀,更不克只垫到后脑勺的一半。

4. 留意颈部保暖,改善局部血液轮回。尽量炎热夏日,也不要让空调直吹颈部呀。

5. 留意劳逸连络,适当加入力所能及的体育活动,可以选择拍浮,一周两次,每次一个小时,尤其是蛙泳,头部一向地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状况,能够较好地缓解颈背肌肉。

熟悉更多关于拍浮的内容,可点击这里检察:都说拍浮可防治脊椎病,那事实该用哪种姿势?


大夫,我脖子痛,是不是得了颈椎病?


颈椎病所影响的颈髓是中枢神经的首要组成部门,其受压受损后所展现的以下症状,小心你或许遭遇了颈椎病:


1

肢体疼痛、麻木无力,
握笔、用筷子不无邪,
走路不稳像“踩棉花”,
大小便功能障碍。


值得一提的是,头晕是涉及多病因、多学科的临床问题。中老年同伙一旦展现头晕应去病院做系统周全搜检和评估,以免误诊及贻误治疗时机。颈椎病所致的头晕对照少见,头晕的“黑锅”不要老让颈椎病来背!

南方医科大学南方病院钟招明大夫在这篇文章我们具体介绍过:《头晕随意让颈椎病背“黑锅”! 》可前去熟悉。



1

若是只有纯挚的颈部不适比如酸胀、僵硬感弹响声等大多是因为耐久垂头工作造成的颈肩部肌肉劳损所致。

此类示意往往提醒颈椎展现了问题,或许存在老化、退变,是颈椎病的早期症状和“预警旗子”,建议到病院的脊柱外科进行搜检,连络症状、体征和影像学示意,做出诊断。


关于颈椎病的治疗,水师军医大学隶属上海长征病院梁磊大夫有着雄厚的诊疗经验,他在这篇科普文章中具体的介绍过,人人可以戳这里熟悉:解码颈椎病的四个问号》



总之

若是您的颈椎有不适感,建议您必然要到正规病院就诊,匡助明确疾病的严重水平,确定响应的治疗体式。切弗成盲目追求偏方,避免揠苗助长,酿成后患。


End


起原:骨科大夫

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