立秋后,润肺养肺为先!这些养肺的方法,简单又实用!

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“立秋之日凉风至”,8月8日进入立秋节气。立秋后,自然界的阳气起头收敛、沉降,气温由炎夏模式逐渐变得凉快。此时,暑湿尚未消退,秋燥渐起,日夜温差大,过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。是以,人体也要顺应时令更替,提前做好摄生保健预备。


立秋摄生的几概略点


秋燥重护肺。


立秋后,燥气逐渐当令,气燥随意伤肺,进而耗伤津液,会展现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为,肺为“娇脏”,不耐寒热,经由鼻与外界雷同,随意被秋燥所伤。所以,秋季也是鼻炎的高发季。建议人人立秋后要特别留意润肺养肺,饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功能的食物。同时,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻的食物。


防暑同时勿贪凉。


今年三伏天是40天,立秋与三伏相遇,炎热或许并未因立秋有所缓解。而且,我国有些区域此时雨水较多,热与湿并存,随意伤脾,人们会展现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。是以,立秋后一是仍要留意防暑降温;二是切忌受凉,不贪吃冷饮,不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长,睡眠时不要开电扇或空调直吹;三是要健脾祛湿,可在医生指导下服用党参、茯苓、薏仁等药材。


温差大留意防感冒。


昼短夜长、日夜温差慢慢变大也是立秋后的一个显著改变,此时自然界阳消阴长,身体也应顺应节律改变,以“收敛”为主。建议人人不要熬夜,养成早睡夙兴的好习惯。中医认为,早睡能顺应阳气收敛,夙兴可使肺气得以舒展。此外,因为立秋后温差变大,建议人人出门记得带一件薄外套,日夕感应凉意时披上,留意防感冒。


养护心神。


秋季是丰收的时令,但秋风萧瑟、落叶满阶等自然界天色改变,也难免让人“悲秋”起来,人们随意展现情绪失落、失眠、焦虑等问题。所以,立秋后要重点养护心神,进行精神调养,贯穿心里状况平宁。生活中,碰着不愉快或伤感的事情时,要主动设法子调处,可找相信的亲人、同伙倾诉,也可经由体育锤炼和户外旅行,忘却甩掉情绪“肩负”。


几种简便易行的养肺法


搓鼻。


用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下往返搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),约半分钟摆布发生热感,再用食指按摩迎香穴5分钟,天天早上做1次。


摩喉。


取坐位,头向上仰,颈部伸直,张开手掌,拇指与其他四指分隔,虎口正对咽喉部,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。天天早上做1次,每次3~5分钟。


吐纳。


取站位,双足与肩同宽,两手自然下垂,闭目,迟缓深呼吸,使胸廓尽量扩张,想像自己的肺部布满了新颖空气,然后慢慢呼气,使肺部气体充实交流。每次深呼吸5~10分钟,可养肺益气补肾。


擦背。


取一条长毛巾,摆布手各执一端,上下往返斜着摩擦背部,力度适当,以皮肤微热为宜,每次2~3分钟,天天1~2次,有助宽胸理气,益肺平喘。


大笑摄生法。


沉痛肺,秋季因气温下降,枯木衰草,随意使人脸色降低。早晨放松身体后,吸气提肛,放声大笑,一贯笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后频频,每次3~5分钟,天天1次,可宽中解郁,宣畅肺气。


养肺就从这两道食疗方起头


罗汉果猪肺汤


新颖猪肺250克,罗汉果1个,豆油、精盐各适量。做法:将猪肺洗净,切成小块。在锅内放入适量的豆油,烧热后,将猪肺块放入锅内,炒至咖啡色。向锅内参预罗汉果和适量的清水,煮沸后再熬制1~2个小时,参预适量的精盐后即可食用。此方可润肺止咳化痰,适用于肺燥引起的咳嗽无痰、咽干口燥等症。


川贝雪梨煲猪肺


猪肺250克,雪梨2个,川贝10克,冰糖12克,姜6克,精盐适量。做法:将猪肺、雪梨拜别洗净,切成块。将姜切成末。将猪肺块、雪梨块、川贝、冰糖、姜末一路放入锅中,参预适量的清水,用武火烧沸后,再改用文火熬煮2个小时,参预适量的精盐调味后即成。此方可养阴润肺、清热生津、化痰止咳,适用于干咳喜饮、咳痰不爽等症。


(起原:人民健康网综合)

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