一直吃着钙片为何还会骨质疏松?一定是因为没注意这几点!

药店人 药店人


转载请注明作者与来自“药店人”微信公家号(yaodianren520)

笔者在巡视药店时,碰着过一位这样的老年顾客:在门店经由骨密度测试测出骨量削减严重甚至有骨质疏松症状,平时示意也有如关节痛、乏力、抽筋等缺钙症状。伴计询问后熟悉到白叟平时饮食中高钙食物(奶类、豆制品,海产品)摄入较少,于是介绍白叟服用钙制剂补充。事实白叟说“我现在吃着钙呢,一粒好几百毫克的那种,怎么还缺钙呢?”


相信我们多少人都碰着过这位白叟家的这种景遇,花钱买了钙,然则并没有补上来。为什么会展现这种景遇呢?今天卢师长就这一问题谈谈补钙那些事。


01
有效补钙,频次与剂量很关键


钙制剂进入人体后,在胃酸浸染下分化为钙离子,然后在小肠被领受,服用钙两个小时摆布,这个领受的过程就结束了。在这个时间段内,我们的肠道或许能领受500毫克摆布的钙。若是单次补钙量大大高于500毫克,那么多出的部门是会较难被完全领受,而未被领受的钙,会经由肾脏代谢出体外。考虑到每日钙需求量,单次补钙量不跨越500毫克是对照安然,而且有效的补钙体式。


02
有效补钙,服用时间很首要


在一天傍边,不合时间人体对钙的需求量是不合的,领受行使究竟也是不合。切切不要认为早晨起来先吃一粒钙片,今天就可以安枕无忧了。想要补钙究竟更好,我们更介绍在午饭后一小时,与睡前一小时,拜别补充一次钙。这两个时间段补充,可以有效的提升人体对于钙的领受行使。


03
有效补钙,领受究竟影响大


想要补钙究竟好一些,还要搭配一些需要的补钙伙伴,与钙合营服用时可以起到事半功倍的究竟。维生素D是补钙的最佳伙伴,既可以加速小肠对钙的领受,也可以调节骨钙与血钙的平衡,还可以促进肾小管对钙的重领受。


镁与钙搭配除了可以更好的维持肌肉与神经的正常兴奋之外,还可以与钙磷合营构成骨盐,维持骨细胞正常组织、功能和生长。然则钙镁同补时镁的用量很关键,摄入镁过多时会阻止骨骼的正常钙化(一般来说,钙镁同补时,成年人补充钙镁比例为二比一,未成年人钙镁比例为4:1,是对照安然的)。


除了这些,还有助于钙领受的CPP(酪蛋白磷酸肽)等都是补钙的好副手。


04
补钙,还得避开某些“坑”


想要补钙究竟好,还要在平时生活傍边,避免以下这些会导致钙流失加速或许影响钙领受的行为。


①弗成多喝可乐,浓茶与酒类。可乐傍边的磷酸,浓茶傍边的生物碱,酒类傍边的乙醇都邑影响钙在小肠的领受;


②避免摄入过多的脂肪。适量补充脂肪可以促进钙的领受,然则若是摄入过多的脂肪,反而会贯穿脂肪酸与钙连络,影响身体对钙的领受;


③补钙时必然要把握草酸的摄入,以免形成草酸钙。平时饮食傍边富含草酸的食物首要有波菜、芹菜、香菜、甘蓝等。



*本文章仅供医学药学专业人士阅读,药品请在医护人员或药师指导下购置和使用



广告


发送#精品#到药店人公家号

多篇精品文章任您看


药店人微信号:扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 今天我们不讲历史故事

    京东图书5月30日22:00至31日22:0023.8元秒杀价,迎接点击购置▼相当多的孩子不爱读历史,一上历史课就昏昏欲睡,认为学历史就是“背书拿分”。历

  2. NO.2 Steam免费!优惠福利!鬼泣5首次限时打折!动作天尊直降100多 突突突让你一贯爽

    喜欢我的都关注我了~Remember you're not alone, I will be here, standing beside you.鬼泣5特价促销,标准版原价325元,现在打折只要214元,这代价实在太实惠了。豪

  3. NO.3 球星总决赛首秀,最牛逼的必需是他!

    32+8+5,西亚卡姆的首秀十分惊艳连续11个运动战进球,近20年总决赛最长记载第一次打总决赛,就有这个示意,太厉害了!接下来,我们去看看NBA的球

  4. NO.4 华为封杀十天之后,美国又对中国出手了,可背后原因却让人气到想笑...

    这两天一个段子被多少人转发:先是中兴,再是华为,再是大疆,美国提议与深圳市南山区粤海街道办科技园区之间的贸易战。这虽说是一个段子,

  5. NO.5 金牛座在六月也太太太太旺了吧!

  6. NO.6 詹姆斯:你们说三巨头好照样两超巨好?

    幻想景遇而论:湖人是组包括浓眉和顶薪自由球员的三巨头模式好照样只要双巨头加实力角色球员的声威好?(Bleacher Report):湖人今夏选秀,自由

  7. NO.7 星座屋一周整体运势(5.26—6.1),谁是好运top3?

    编纂 | 33图片 | 星座屋原创声明 | 本图文为原创内容,转载请标明出处

  8. NO.8 2019年“爸爸裤”火了!比短裤时髦,比阔腿裤凉快!

    导语 “ 爸爸裤 ” 时髦升级 ! 比阔腿裤更洋气 !总有小仙女问我:女生夏天穿什么衣服超好看?这个问题你们是问对人了,让我来敷陈你们,那当

Copyright 2019 三金网,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!