高度自律30天后，我的生活彻底崩溃了

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你是不是经常在发完毒誓今晚不看完某本书誓不为人之后，依旧拿起手机刷淘宝和娱乐新闻，直到困意来袭直接睡去？

事后，你会不会感受若是意志力够强、对自己够狠，必然会好比今优良多少？

反正我是这样。

所以，我真的去实践了。

一年多时间，考试各类时间治理、自我治理的体式，我最终成功过上了妄想中的充实生活：

• 天天专注工作7-8小时；

• 健身+学英语；

• 看自我提升的书籍；

• 几乎不刷微博同伙圈；

• 非需要聊天少于三句；

• 11点睡不赖床；

就连走路的时间，我都用来思虑工作的问题和明日规划……

这样的日子布满了成就感，我感应自己拥有了亘古未有的动作力，战胜了耽延与惰性，不再虚耗一分一秒。我感触自己离那些励志的成功故事越来越近……

没想到一个月后，意外状况发生了。

我起头整夜整夜地失眠，白日醒来也不想起床，不想吃饭，不想见人，什么都不想做。

心理医生敷陈我，这些都是抑郁的症状——症结恰恰就是我所执迷的“自律”与“高效生活”。

而这件事情很或许发生在我们每个人身上。

时间治理导致抑郁，因为精神过度紧绷

强烈的“时间治理”致郁的原因很简练。

“时间治理”、“自律”在必然水平上，是经由压制你的欲望实现的。

市面上多少体式和对象都是在教你若何不被讯息、娱乐转移留意力，从而持续地专注于首要的正事上，比如工作和进修。

跟赚钱一样，“时间治理”、“自我提升”这样的追求，是永无终点的。

试想一下，当你费尽辛勤、考试各类体式和对象，好不容易战胜了欲望、提高了专注力，你舍得停下来吗？

绝对不会。

你会再接再厉，增加自控力，让自己能把更多的时间专注于“正事”上。

每一次成功压制想玩的欲望，都带来无限的成就感，促使你更起劲地压制它们。

最终，生活被压缩得只剩“正事”，它们很首要，件件陪同着压力，而人也像一条越绷越紧的橡皮筋，柔弱不堪一击。

一个阴郁的夜、一个雾霾的天，郁闷就能随意把你侵袭。

智慧人都舍得安歇，安歇是必需的  

当然，这篇文章并不是要讲高效生活若何导致抑郁。

而是要用亲自的血泪教训，敷陈正在起劲自我提升的人人：

休！息！是！必！须！的！

尽管你未必做得像我那么极致，然则必然也曾在刷手机、看电视、打游戏的时候感应焦虑吧？

感受自己虚耗本该做“正事”的时间、无甚收获，是以玩了那么久，不单没有感应放松和康乐，反添了不安与罪恶感。

这是典型的“不会安歇”的心态——没错，多少人都不会安歇。

我们老是推崇“永不止息的奋斗”：

古书中上吊刺股的故事、网上疯传哈佛凌晨四点的藏书楼，畅销书上的成功人士天天都只睡3-4小时……

但事实上，真正的智慧人都很舍得让自己安歇。

同伙圈盛传的清华特奖大学霸的日程表一个个看下来，你会发现他们天天的行程里都有一项“休闲项目”，有人是刷古装剧，有人是听歌，还有的是跟室友聊天。

图片引用自清华研读间

对他们来说，安歇跟进修、工作一样首要，是要写进日程里好好执行的。

大多数属意高效能、自我治理的时间表里，没有几个人会主动空出一栏休闲娱乐。

这个分歧，很或许是强者可以耐久僵持时间表，而弱者往往过不了多久就缴械屈膝的首要原因。

在一天的劳顿后，若是可以按下“放松”按钮，让自己没有肩负地娱乐放松，就能够在精神上布满电、迎接第二天的义务，形成良性轮回，执行力也会越来越强。

然则若是总感受自己做得不足，不舍得抛却工作状况，主动花上一些时间来放松。

最终，你依然会因为疲惫而陷入被动娱乐，比如被电子产品吸去留意力。

时间同样花掉了，精神却没补充回来，你的工作方针不单难以杀青，反而会挤压安歇时间，形成恶性轮回。

比起治理时间，治理效率更首要

说事实，不敢安歇、不敢纵容玩耍，是因为不懂得真正的效率治理。

• 智慧人，从不是为了起劲而起劲

当然不是。

这样问的人，往往都划错了重点、学错了倾向。

对于他们来说，那种废寝忘食、超时工作是因为根！本！不！想！停！下！来！

他们不需要什么体式、花样来匡助自己实现天天专注工作若干小时的方针，并非因为他们体质不凡，而是他们有明确的方针和强大的动力。

苹果设计师MarkKawano说：“在苹果公司，有一部门工程师工作十分起劲，他们甘心在项目上破费更多的时间，甚至是自己的业余时间、度假时间，他们对工作布满了欲望与热忱，对产品追求极致……”

换句话说，他们的起劲并没有过多压制自身的欲望，不是为了“要起劲”而去起劲的。

若是你没有这样明确的方针和强大的动力，就要懂得劳逸连络，不然这种强制的体式会使你随意变得抑郁。

• 安歇，可以说是需要义务

义务一多，大多数人首先砍掉的就是安歇和娱乐，错错错！

越是忙碌、越是劳顿，代表你越需要安歇。

人人都知道熬夜后要睡觉补眠，因为熬夜之后身体不适、影响工作生活可以光鲜感知。

然则在职场上面临的工作和人际上的精神压力，却少有人回收响应的动作，主动放松、做些轻松兴奋的事情。

主动选择适合自己的充电体式，不管是看电视、玩手机照样看看书、跑跑步。

• 时间治理追求的是效率，而不是工时

时间治理的最终目的，是在尽或许短的时间内完成需要义务，以便留出余暇做自己想做的事情。

在这一前提下，盲目追求天天能专注于工作／进修多久是毫无意义的。

正确的做法是，连络实际制订合理明确的方针，天天朝着高效完成方针的倾向提高，并追踪完成景遇。

制订方针一个首要的窍门是：

不要写什么“专心看书2小时”，要改成“xx书看到若干页”这样可量化的方针。

懂得起劲很关键，但舍得安歇更有需要！

给文章点个在看吧，别把自己逼得太紧，适当的安歇充电，会让你走得更快速，同时也更兴奋。

作者简介：本文由LinkedIn原创，LinkedIn领英是全球知名的职业社交网站，每个《财富》500强公司均有高管参预。本文作者S。

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