情绪管理|要治愈先治愈自己

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若是是某时某刻倏忽发生一件让你很不适意或许恼火的事情,你会怎么调节自己的心态。


若是你的坏情绪没有获得实时调整,不单影响你下面工作的进行也会让自己一贯低气压。


所以,若是你经常会碰着这种景遇的话,不管是在生活中照样工作中,都需要一些属于自己的体式来调整坏情绪。


今天介绍四种体式,凭证你当下坏情绪的轻重缓急来选择合适的体式进行第一时间自我疏导。



  假设法  


在生活中,上班路上,你没赶上公交车,然则下一班又要等良久,眼看要迟到,怎么办,幸好现在有某滴打车软件,便捷省时,虽然价值贵一点,但让你那天准时上班了。


在工作中,偶然马大哈一次,忘怀预备周末文章的封面。


第一下,你蒙了。


第二下,你要快速找到解救的法子,


因为你想着幸好不是忘怀预备其他器材,比如文档、文件,要不然会更麻烦,自己不单从新编排还要被上司指摘。


若是你会这样假设的话,碰着问题,先学会镇静。



  命名法  


你需要调动大脑中的理性细胞,络续向潜意识发射理性旗子,给不良情绪贴个标签,起个名字。


比如,可以取名为发糖、施肥、磨刀。


在生活中,若是必然要给这三个名字定个性的话,不管是发糖、施肥照样磨刀,都是积极性的。


这里的“发糖”不要局限地舆解为有喜事的时候,人人会发糖祝贺;


同理,“施肥”不要只是纯挚地舆解为给花草加一点营养;


同理,“磨刀”不要单单懂得成给厨房里的刀做“美容”,让它更亮更厉害。


在职场中,你有没有发现上司也会先给个“巴掌”再给个“甜枣”,在你被叫到办公室一对一接管训斥的时候,你自己也很莫名巧妙,我比来没犯事啊。


其实,上司是为了鼓舞你,知道你被训斥后,神经会更主要,做任何事变得加倍高效。


因为,上司也是在找一个契机让他理所理当地下次在例会中表扬你。


所以,上司找茬也就是上司发糖,比如说上司找你讲话的时候,然后其他同事会奚弄你垂老给你放了一大波糖吧,是硬糖照样软糖啊?


若是说发糖是垂老对你的第一波关爱的话,那么第二波是施肥。


当你在职场傍边碰着懊恼、纠结的时候,你就想着“花匠”是又要来给我浇水施肥了,看来我要加速成长了。


因为最艳丽的花都是从粪土里长出来的,不经验点灾祸哪能长得这么好看,开得这么兴隆。


有时候你感受这些难关有点太多,太残暴,孙悟空九九八十一难是为了取经,我这都若干难了,我只想有份不乱的工作,养家糊口啊。


若是是这样的话,你要想着好刀都是磨出来的,把这取经路上交得膏火想象成是磨刀石,所谓好刀不怕磨嘛。


其实这样的体式可以迅速匡助你平复情绪,调动你的理性细胞。


若是这两个体式还不足你用的话,再给你两个高级体式:换位法和替代法。



  换位法  


换位法就是你不要老是盯着自己,这就像陷入池沼后越挣扎陷入越深。


若是懊恼加深了话,你要在这方面找到处理此类事件的标杆人物。


你就想若是不是我,而是这个标杆人物,人家会怎么做。


比如,我会参照《月亮与六便士》里的主人公查理斯·思特里克兰德碰着这种景遇会怎么做。


若是你是追星族的话,爱豆、偶像的力量有需要在这里施展出实际浸染。



  替代法  


替代法的本质是用拯救别人的体式拯救自己,用匡助别人的体式来治疗自己。


事理就是你匡助了你需要匡助的人,你的自我修复也就自然而然完成了。


比如说,你上班很不顺心,然后看到什么器材都很碍你的眼,看到什么人也都很想在他脸上写一个“丑”字。


后来,你回到家往后,你的小猫倏忽一下蹿到你身上,然后你给它顺顺毛、喂喂水、做做游戏。


或许是你对你的花草浇浇水、松松土、剪剪黄叶子。


为什么要这样做呢?


在你匡助那些比你弱小且急需获得关怀的对象的时候,自己心中的负能量也在慢慢地消散。


因为你在力所能及局限内对别人献爱心的同时也调整了自己的坏情绪。


写到这里让我想起一句话。


“爱心像一束冬日的暖阳,匡助你我驱走了严寒的阴郁”。


所以,当有一些鸡毛蒜皮的小懊恼的时候,建议你可以做一些献爱心的事情,因为那是用了最简便处所式拯救了当下最沮丧的自己。

 




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